Період фізичної активності, котрий підходить малюкам

Недолік руху - одна з головних причин надмірної ваги та ожиріння, які лежать в основі захворювань, що істотно скорочують життя (серцево-судинних, онкологічних, цукрового діабету та ін.). За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, через недостатню фізичну активність у світі щорічно помирає понад 5 млн осіб.

Довгий час вважалося, що гіподинамія — доля дорослих людей, а діти, через природну активність, виробляють необхідну їм міру фізичного навантаження самостійно. Тому рекомендацій щодо норм фізичної активності для дітей до 5 років донедавна не існувало.

У дітей до року фізична активність повинна займати щонайменше 30 хвилин на день.

Дитині, яка ще не може пересуватися (до п'яти місяців), необхідно в стані неспання не менше 30 хвилин на день перебувати в положенні лежачи на животі. Ця поза допомагає зміцнити м'язи живота, шиї, спини, плечей, рук, ніг, стоп та кісточок, які надалі будуть задіяні при повзанні. Поза на животі також сприяє покращенню моторики шлунково-кишкового тракту, знижуючи інтенсивність «колік».

З дітьми старше 5 місяців вже можна займатися різними видами фізичної активності, які передбачають пересування дитини по підлозі, у тому числі з використанням ігор для підлоги, які стимулюють активність малюка. Такі ігри підтримують розвиток моторики та допомагають малюкові досліджувати навколишній світ.

Але при цьому обов'язково потрібно пам'ятати про безпеку, а тому дитина має бути під наглядом.