Три обов'язкові компоненти для харчування дітей

Відповідальність у цьому питанні – на батьках. Вони відповідають, що коли і де будуть їсти їхні діти. Батьки мають регулювати режим харчування. Неправильно доводити, що дитина повинна з'їдати все, що є в тарілці, навіть якщо їжа їй не подобається.

З чого повинні складатися основні страви:

1. Білок. До тваринного білка відносяться яйця, риба, морепродукти, м'ясо, субпродукти та птиця. До рослинного – бобові, деякі насіння та злаки (гречка та кіноа).

2. Жири. Яйця, жирна риба, молочні та кисломолочні продукти, олії, горіхи, насіння та авокадо.

3. Вуглеводи. Всі злаки, овочі, зелень, фрукти та ягоди.

Перекушування вони не повинні бути у вигляді печива та соку, бутерброду з ковбасою, булочки та молока. Краще підійдуть горіхи, фруктові смузі, вафлі на горіховому борошні або кекси на кокосовому.