Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг

Це вид одягу, що складається із еластичної синтетичної тканини. Вона активно підтримує стінки судин, що покращує відтік від кінцівок венозної крові, яка повертається до серця, щоб знову збагатитися киснем та поживними речовинами.

Також компресійний одяг має низку переваг перед звичайним. Наприклад, він покращує кровообіг. Коли навантаження на ноги збільшується через звичайну втому або тривалі тренування, то вени розширюються. Компресійний трикотаж допомагає зменшити розширення вен під час інтенсивних бігових занять. Кров рухатиметься швидше, знизивши навантаження на серце. Також цей одяг допомагає знизити больові відчуття. При бігу ноги постійно ударяються об землю, відбувається вібрація м'язів. Стягуючі речі здатні значно зменшити цей ефект. Ще один плюс компресійного одягу – захист від травм. За рахунок невеликого обмеження рухливості суглобів зменшується ймовірність травм та підвищується точність рухів, а прискорений відтік крові від кінцівок запобігає появі набряків та тяжкості в ногах. Продукти обміну швидше виводяться завдяки прискореному кровообігу.

Коли слід носити компресійний одяг:

1. Якщо у вас є схильність до варикозного розширення вен або набряків, бажано використовувати компресію при будь-якому навантаженні.

2. При довгих перельотах допоможе запобігти набряклості ніг.

3. На екстремально тривалих чи інтенсивних тренуваннях. Бігти стане трохи легше — і відновлення після тренування буде швидшим.

4. Після тренувань та забігів – для відновлення. Чим довше тривав забіг, тим довше потрібно носити компресію після. Орієнтовно після 5 км достатньо 1 години, а після марафону можна цілий день.