Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?

До найпопулярніших видів добавок входять: протеїнові порошки, креатин, амінокислоти (BCAA, EAA), гейнери, передтренувальні комплекси, жироспалювачі.

Основні ризики вживання спортпіту:

Перевантаження нирок і печінки:
Не знаючи міри вживання білка чи креатину, людський організм може стикнутися з проблемами, які створять додаткове навантаження на нирки (особливо якщо вже є приховані проблеми зі здоров’ям).

Проблеми із серцем:
Передтренувальні комплекси зазвичай містять в своєму складі досить великі дози кофеїну/стимуляторів.

«Тривожність, тремтіння, головний біль і прискорене серцебиття — це побічні ефекти вживання кофеїну. Деякі люди більш чутливі до кофеїну, ніж інші». - зазначає Dr. Robert Stangland.

Особливо небезпечно поєднувати їх з енергетиками.

Порушення травлення:
Протеїн або гейнери можуть викликати: здуття, діарею, нудоту, алергічні реакції

Чи весь спортпіт небезпечний?

Ні. Базові добавки (якісна сироватка, креатин моногідрат) при правильному дозуванні та консультації з лікарем, якщо протипоказань немає, спортивні добавки зазвичай вважаються безпечними.

Проблема виникає при: самостійному призначенні «на око», перевищенні доз, комбінуванні кількох стимуляторів, ігноруванні медичних обстежень.

Людям із хворобами нирок, печінки, серця, людям із гормональними порушеннями та тим, хто має тривожні розлади варто бути особливо обережними з включенням спортивних добавок у свій раціон. Але варто памʼятати, що все індивідуально для кожного.

Спортивне харчування - це не абсолютне зло, але і не чудо-засіб. Безконтрольне та хаотичне вживання може створити ризики для здоров’я.

Головне правило! Спортпіт повинен доповнювати збалансований раціон, а не замінювати його.

Васьків Анна