Як уникнути травм під час пробіжки

Кеди замість кросівок, неправильне групування тіла, погані погодні умови - багато є причин для виникнення травми під час бігу. Як уникнути виникнення таких проблем і вберегти організм? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

10 правил красивих та струнких стегон

Красиві стегна і сідниці викликають не тільки захоплені погляди чоловіків, а й заздрість жінок. Позбутися «галіфе», «вушок» і зробити сідниці пружними допоможуть 10 простих правил. Детальніше читайте у нашій рубриці "новини спорту".

7 хвилин для ідеальної внутрішньої сторони бедра

Сезон відпусток все ближче, а от в багатьох красунь проблема залишається все тією ж - зайвий жир на внутрішній стороні бедра. Як його позбутись? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

5 помилок бігунів-початківців

Почати бігати — перспектива приваблива, але ваш ентузіазм напевно піде на спад вже через п’ять хвилин після старту, а у тих, хто зуміє протримати його надовше, велика ймовірність натворити помилок. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Прості вправи для збільшення грудей

Яка ж красуня не мріє збільшити своє багатство - груди? Навіть якщо розмір влаштовує, жінка всеодно знайде до чого вчепитись та що збільшити. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Супер вправи для ідеальних сідниць

Як показують результати досліджень американських психологів, після того як чоловік гляне на жіночі груди, він переводить очі на сідниці зокрема. Готуйтесь до захоплених поглядів з нашими вправами! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ефективні вправи для підтягнення шкіри живота

Цей комплекс допоможе зміцнити м'язи і підвищити тонус шкіри, сприяючи її скороченню і подарує вам стрункий та красивий животик. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Скільки потрібно скакати на скакалці для схуднення

Стрибки зі скакалкою найефективніший спосіб досягти бажаного результату, зміцнити й підтягти свої м'язи, особливо в області сідниць, поліпшити роботу серця, виробити підвищену витривалість, та й просто подбати про здоров'я. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

20 хвилин для ідеальних сідниць та ніг

Якими ви уявляєте собі ідеально правильні сідниці та ноги? Стрункі, в міру накачані, пружні та в міру засмаглі? Якщо засмаги вам прийдеться почати або до літнього періоду або до відвідування солярію, то підправити форму і вигляд сідниць можете просто зараз! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Як зберегти ідеальну фігуру: поради від Дженіфер Еністон

Дженіфер Еністон, відома нам за серіалом "Друзі" навіть у своєму віці хвалиться ідеальною фігурою без жодного непотрібного сантиметру. Як добитись ідеалу? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вправи на розтяжку для схуднення

Розтяжка або стретчінг - надзвичайно прості і ефективні вправи які зменшують вагу без необхідності потіти на бігових доріжках або з гантелями і здатні розвинути гнучкість. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Прості вправи для схуднення живота

Позбутись зайвого жиру на животі та руках найважче. Однак - можливо. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Як схуднути за 15 хвилин у день: ефективні вправи

Для того щоб привести себе до порядку не потрібно годинами страждати у спортивному залі. Достатньо всього приділити увагу вправам 15 хвилин в день. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

5 правил йоги для початківців

Незважаючи на поширення вчення йоги у всьому світі, ця духовна і фізична практика вважається однією з найскладніших у світі. Для осягнення цієї техніки новачкам доводиться багато працювати над собою, однак і користі ви отримаєте немало. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Як правильно виконувати розтяжку

Розтяжка - це не тільки вміння сідати на шпагат. Це підтримка еластичності м'язів, що допомагає зберігати їх в тонусі. Розтягування м'язів також допомагає знімати стрес і напруження м'язів спини, шиї і плечей, покращує поставу. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Як нарешті почати бігати зранку: корисні поради

Прийшла та довгоочікувана весна, про яку мріяли взимку і обіцяли що нарешті почнете худнути, бігати і в’язати макраме. Якщо мистецтво макраме ви можете відкласти до пенсійних часів, то от біг вам не завадить.

Як швидко сісти на шпагат

На шпагат сісти доволі нескладно, головне бажання та кілька хвилин вільного часу. Спробуємо? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".