Швидке схуднення без дієт

Суть методу в тому, що протягом декількох хвилин ви лежите на валику, скрученому з рушника. У результаті худне живіт. А якщо пересунути рушник на кілька сантиметрів - піднімається груди, виправляється постава, збільшується ріст.

1. Туго скачати валик з рушника. Потім міцно перев'язати його ниткою.

2. Сісти на досить тверду горизонтальну поверхню (краще просто на підлогу), покласти згорнутий валик відразу за сідницями.

3. Акуратно опускаємося на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився впоперек тіла під попереком - рівно під пупком ! Це важливо ! Перевіряємо правильність обраної пози. Намацуємо пупок і проводимо вказівними пальцями лінію від пупка через боки вертикально вниз (до рушники).

4. Розслабитися. Покласти ноги на ширину плечей і звести стопи разом так, щоб один одного стосувалися тільки великі пальці ( щоб у процесі вправи не відволікатися на утримування ніг, їх можна зафіксувати гумкою. )

5. Завести витягнуті прямі руки за голову, повернути їх долонями вниз і з'єднати між собою мізинцями (поза досить незручна. Якщо вам складно розпрямити руки повністю, нехай лежать як виходить. Головне, стежити, щоб стикалися великі пальці ніг і мізинці рук).

І все! У такому положенні потрібно пролежати 5 хвилин.

Якщо все зроблено правильно, ваш скелет почне приймати природну для нього форму. Якщо вам складно відразу витримати 5 хвилин, починайте з хвилини - двох, кожен день збільшуючи час «відпочинку на валику ». Але, прийти треба до 5 хвилинах. І не пропускати жодного дня до отримання стійкого результату.

Якщо пересунути валик під груди, груди почне підніматися. Якщо покласти його під початок ребер, лінія талії стане набагато більш вираженою.