Збільшуємо груди в домашніх умовах

23:00, 22 Чер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2578 ·

- Згинаючи руки в ліктьових суглобах, опустіть випрямлений тулуб на підлогу. Повністю розгинаючи руки в ліктьових суглобах, поверніться у вихідне положення і повторіть вправу.

Вправи для спокусливих грудей

Початкове положення при віджиманні від підлоги стоячи на колінах

При виконанні віджимання від підлоги стоячи на колінах, прийміть упор лежачи.
Підніміть тіло, спираючись на випрямлені руки і коліна.
Руки розведені трохи ширше плечей і розташовуються під верхньою частиною грудей.
Все тіло від колін до голови випрямлене.

Рекомендації з виконання

При виконанні віджимань від підлоги для дівчат стоячи на колінах, рухи повинні бути повільними і контрольованими.
Зберігайте положення тіла, при якому голова, плечі, таз і коліна знаходяться на одній лінії.
Не використовуйте силу інерції.
Не зводьте лопатки. Вони повинні бути розведені і опущені.

Головні задіяні м'язи

Лопатка: передній зубчастий м'яз, малий грудний м'яз, ромбовидні м'язи, нижній пучок трапецієподібного м'яза.
Плечовий суглоб: манжета плеча, біцепс.
Тулуб: м'язи живота, сідничні м'язи, чотириглавий м'яз стегна, квадратний м'яз попереку, найширший м'яз спини.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про вправи для підтяжки грудей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Усе про непереносимість лактози у дітей
Чому насправді діти хамлять батькам?
Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч

Мітки: фітнес, вправи, красиві груди, збільшення грудей

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30: 8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.411 Mb

Збільшуємо груди в домашніх умовах

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: