Як побороти звичку сутулитись

14:00, 08 Лип 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2740 ·

Статистика показує, що близько 10% населення Землі має звичку сутулитися. Лікарі стверджують, що легковажно ставитися до цієї проблеми не можна, так як звичка сутулитися - це не тільки негарно, але й основна причина проблем зі здоров'ям. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи

Пропонуємо кілька вправ, регулярне виконання яких допоможе вам впоратися з сутулістю.

1. Ляжте на спину, руки за голову. Піднімайте ноги під кутом 45 градусів і згинайте їх у колінах. Корпус піднімайте вгору, тягніться правим ліктем до лівої ноги, а лівим - до правої ноги. Вправу повторити 10 разів для кожної руки.

2. Ляжте на живіт, а в руки затисніть гантелі. Витягніть руки вперед, піднімаючи то праву, то ліву ногу. Голову від підлоги не відривайте. Вправу повторити 30 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можливо попередити старече недоумство

3. Лежачи на боці, підійміть корпус з упором на праву руку. Підніміть ліву руку і заведіть її за голову. Через кілька хвилин знову підніміть руку. Повторіть вправу 20 разів для кожної руки.

4. Для сутулої спини корисні віджимання. Намагайтеся тримати спину прямо. Зробіть 10 повторів, збільшуючи навантаження з часом.

5. Після віджимань станьте на коліна, упріть руки в підлогу перед собою. Спочатку округляйте спину, як кішка, а потім прогніть. Повторіть вправу 15 разів.

Якщо ви всерйоз вирішили виправити свою поставу, зверніть увагу на ліжко, на якому ви спите. Воно повинно бути твердим і трохи жорстким, а подушка не повинна бути занадто м'якою і високою.

Також важливий ваш оптимістичний настрій. Часто люди сутуляться, коли їх долають проблеми. Дивіться прямо в обличчя труднощам, не опускаючи голови. Налаштуйте себе на рішучий лад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, вправи, постава

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона
10:00: Чи варто клеїти тейп для вирішення проблем зі шкірою
18:00: Як у домашніх умовах перевірити себе на плоскостопість
22:00: До яких хвороб може призвести нестача сну
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
16:00: Симптоми, котрі вказують, що в людини фотодерматит
16:00: 7 захворювань, через які виникає оніміння рук або ніг
18:00: Основні причини того, що в людини болить п'ятка
16:00: Чому виникають захворювання щитовидної залози
14:00: Як можна уникнути мозолів на ногах
16:00: Чому виникає шум у вухах і що з ним робити
18:00: Коли важко дихати носом. Як лікувати риніт
18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.807 Mb

Як побороти звичку сутулитись

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: