Як відвідування сауни впливає на імунітет?

Застуда і імунітет

Важливо ходити в сауну здоровим, в хорошій фізичній формі - вона ставить під загрозу імунну систему, виділяються гормони стресу. Це чудово для здорового тіла, це зміцнює імунну систему. Відвідування під час застуди може мати два ефекти - прискорення одужання або ускладнення.

Регулярність

Прийти взимку один раз? Це не приносить бажаного результату. В ідеалі, відвідування сауни має бути регулярним, за розкладом. Фіксований час розслаблення в стресовій повсякденному житті корисно, а організм краще захистить себе від хвороб викликаних стресом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сауна як спосіб схуднення

Контрасти температур - невдала ідея

Вийти з сауни і стрибнути в холодну воду? Різниця температур може привести до недостатнього з кровообігу і, в гіршому випадку, до серцевого нападу.
"Ви повинні починати повільно остигати. Спочатку намочіть руки і ноги, і повільно пориньте всім тілом", - радить німецький лікар Сабіна Еггер в інтерв'ю журналу GQ.

Ідеальний час для сауни

Необхідно виділити достатньо часу, щоб відвідати сауну. Не повинно бути подальших робочих зустрічей, домашньої роботи, переговорів. Краще використовувати стан розслаблення, щоб приготувати легку вечерю, почитати книгу, подивитися фільм.