Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як перестати сутулитись: 3 ефективні вправи

12:30, 04 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1293 · 

Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, то наступний комплекс вам просто необхідний! Три простих вправи, які при регулярному виконанні допоможуть вам назавжди забути про сутулості і проблеми зі спиною.


Правильна постава

Правильна постава



1. Присідання для рівного попереку
 
Встаньте спиною до стіни (відстань - 10 см). Стопи поставте на ширину плечей, прямі руки підніміть вгору. Виконайте присідання - коли торкнетеся спиною стіни, притисніть до неї поперек, лопатки і плечі і опускайтеся ще нижче, поки коліна не утворюють прямий кут. Затримайтеся на 30-60 секунд.
 
2. "Планка" для міцного пресу
 
Займіть позицію як при віджиманні, обіпріться на передпліччя. Основну вагу тіла перенесіть на руки. Не гаючи рівноваги, зігніть ліву ногу в коліні і двічі потягніть п'яту до сідниць. Поверніть ногу у вихідне положення, повторіть з правої ноги. За 10 раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 вправи, які допоможуть виглядати молодше
 
3. Обертання для розправлених плечей
 
Візьміть рушник, скрутіть в джгут. Випрямити спину, стопи поставте на ширині плечей. Витягніть руки перед собою і натягніть рушник так, щоб руки були розведені якомога ширше. Підніміть руки і заведіть назад так далеко, як можете. Долічіть до п'яти. Поверніть у вихідне положення. Повторіть 5 разів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

23:30
Корисні властивості яблучного оцту
9:00
Кашель допоможе вилікувати молоко
10:00
Продукт, який позбавить від нудоти і мігрені
23:30
Кому корисно пити чай з кульбаби?
20:45
Кора дуба для оздоровления волос
17:00
Рослина, яка підвищує гемоглобін
11:00
Як позбутись від лупи у домашніх умовах?
20:30
Як вилікувати геморой обліпиховою олією?
15:30
Рецепти, які допоможуть позбутись від хронічної втоми
19:45
Натуральні засоби від прищів
14:00
Ефірні олії від болю в спині
9:00
Кісточка авокадо вилікує запалення
23:00
Народні засоби від запаху поту
14:00
Лікування мігрені народними засобами
9:30
Кому корисно вживати гарбузову олію?
0:40
Трави, які лікують харчові розлади
15:30
Пелюстки троянд: лікувальні властивості
0:40
ТОП-3 засоби для лікування сухого кашлю
23:30
Домашнє лікування сухого кашлю
8:00
Як оживити волосся чаєм?
15:30
Як швидко позбутись від головного болю?
10:00
Як лікувати ячмінь народними засобами?
9:00
Лікує кашель і не тільки: корисні властивості цибулі
12:30
Журавлиний сік від артриту
12:30
Чай каркаде оздоровить організм
15:30
Напої, які допомагають лікувати мігрень
10:00
Насіння льону покращує мікрофлору кишечника
0:20
Як лікувати анемію в домашніх умовах?
20:30
Народний метод лікування варикозу
9:00
Які хвороби вилікує вишневий сік?
11:00
Відвар з яблучних шкірок від кашлю
6:20
Солона вода захистить від застуди
15:30
Рослини, які позбавлять від депресії
10:00
Спеція, яка замінить антибіотики
19:45
Спеція, яка захистить від атеросклерозу
8:00
Коріння кульбаби лікує рак
11:00
Дієвий народний рецепт від кашлю
20:30
Чай з подорожника від холестерину
11:00
ТОП-5 народних засобів від герпесу на губах
0:40
Сік редьки вилікує кашель
Здоров'я в соцмережах: