Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як перестати сутулитись: 3 ефективні вправи

12:30, 04 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1466 · 

Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, то наступний комплекс вам просто необхідний! Три простих вправи, які при регулярному виконанні допоможуть вам назавжди забути про сутулості і проблеми зі спиною.


Правильна постава

Правильна постава



1. Присідання для рівного попереку
 
Встаньте спиною до стіни (відстань - 10 см). Стопи поставте на ширину плечей, прямі руки підніміть вгору. Виконайте присідання - коли торкнетеся спиною стіни, притисніть до неї поперек, лопатки і плечі і опускайтеся ще нижче, поки коліна не утворюють прямий кут. Затримайтеся на 30-60 секунд.
 
2. "Планка" для міцного пресу
 
Займіть позицію як при віджиманні, обіпріться на передпліччя. Основну вагу тіла перенесіть на руки. Не гаючи рівноваги, зігніть ліву ногу в коліні і двічі потягніть п'яту до сідниць. Поверніть ногу у вихідне положення, повторіть з правої ноги. За 10 раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 вправи, які допоможуть виглядати молодше
 
3. Обертання для розправлених плечей
 
Візьміть рушник, скрутіть в джгут. Випрямити спину, стопи поставте на ширині плечей. Витягніть руки перед собою і натягніть рушник так, щоб руки були розведені якомога ширше. Підніміть руки і заведіть назад так далеко, як можете. Долічіть до п'яти. Поверніть у вихідне положення. Повторіть 5 разів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

10:10
Шість рецептів для оздоровлення печінки
0:30
Чотири способи знизити тиск народними методами
8:25
Три народних засоби для лікуваня грибка шкіри
11:15
Корисні властивості алое для вашого організму
0:25
Три народних засоби для лікування щитовидки
17:30
ТОП-3 властивості зеленого чаю
11:25
Чотири народних рецепти для лікування герпесу
14:00
Настоянки і мед: як швидко знизити артеріальний тиск
7:30
Чотири народних засоби для лікування хворих суглобів
15:00
Лікування спазмів і авітамінозу: користь плодів шипшини
10:25
П'ять відварів, які вилікують головний біль
6:20
Вода з-під картоплі: чому варто пити?
23:00
Ходіть по росі та вмивайтесь дощем!
6:20
Харчова сода не захистить від хвороб
21:00
Спазми у шлунку: які трави допоможуть?
10:00
Як використовувати алкоголь для лікування застуди?
7:00
Як лимон покращує роботу печінки?
21:00
Від раку захистить насіння Калінджі
12:30
Чай, який позбавить від тривожності
8:00
Як ефективно очистити печінку?
0:20
Які продути можуть лікувати від раку?
9:00
Засоби, які покращать роботу імунної системи
7:00
Як перемогти рак шлунку?
6:20
Буряковий сік від гіпертонії
11:00
Методи контрацепції, які не працюють
17:00
Домашні засоби від сухості очей
10:00
Як позбутись свербежу після комариного укусу?
7:00
Насіння льону для лікування хвороб
6:20
Від облисіння врятує кава
17:00
Червоне вино захистить від гіпертонії
9:00
Народні засоби від пігментних плям
8:00
Користь шкарлупи кедрового горіха
22:00
Натуральні засоби від здуття живота
17:00
Рослини, які підвищують артеріальний тиск
8:00
Народний засіб для лікування герпесу
17:00
Чай з кореня локриці провокує гіпертонію
11:00
Корисний імбир для вашого здоров'я
21:00
Кава діє на кишечник, як ліки
20:30
Як лікувати екзему натуральними засобами?
9:00
Лікування ларингіту: натуральні засоби
Здоров'я в соцмережах: