Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як створити ідеальний ранок

07:00, 28 Вер 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 5689 · 

Який він, ідеальне ранок, і як почати день, щоб до вечора бути бадьорим і радісним? Ми зібрали кілька лайфхак, які піднімуть ваш настрій на цілий день.
Весь день пройде з таким настроєм, з яким ви його почали. Ідеальне ранок залежить від вечірньої підготовки. Якщо ви все заздалегідь передбачте, це заощадить ваш час вранці, і ви будете готові до майбутніх справах.


Ідеальний ранок

Ідеальний ранок



Увечері можна:

- Проаналізувати минулий день - чи все ви встигли зробити - і скласти план на завтра. Сплановані дії дозволяють з ранку відразу приступити до справ і не витрачати час на роздуми;

- Подивитися прогноз погоди і приготувати одяг;

3286c691da97f97d160d822c585d8c.jpg (21.14 Kb)

- Провітрити кімнату перед сном або зробити вечірню прогулянку;

- Обдумати свій сніданок;

- Відпочити від комп'ютера, телевізора та інших гаджетів: краще почитати перед сном книгу.

tumblr_ntd81jt7ib1s0sz1go1_540.jpg (31.2 Kb)

Лайфхаки для ідеального ранку:

1. Розрахуйте час сну, воно повинне складати близько восьми годин.

1-12085.jpg (20 Kb)

2. Відразу після пробудження випийте склянку теплої води. Можна додати у воду кілька крапель лимонного соку або ложку меду.

3. Увімкніть улюблену музику, енергійну і бадьорить, яка підніме вам настрій.

4. Відкрийте вікно і провітріть приміщення: свіже повітря допомагає прокинутися.

14213783_18.jpg (22.29 Kb)

5. Заправте постіль. Адмірал Вільям Макрейвен вважав, що заправлена з ранку постіль - дає початок продуктивного дня. Ви з легкістю впораєтеся з цим завданням вранці і відчуєте задоволення після її завершення. Інші завдання протягом дня будуть вирішуватися легше.

6. Як же без зарядки? Вранці вистачить 10-15 хвилин.

7. Прийміть контрастний душ, вмийтеся холодною водою або протріть обличчя кубиком льоду, якщо у вас немає проблем з судинами.

8. Поснідайте (сніданок повинен бути смачним, корисним і поживним).

main_post_fe2dfea1ea75ecf295fa9bb72d4b225f.jpg (18.92 Kb)

9. Вранці краще не дивитися, не читати новини (особливо негативні) і не перевіряти електронну пошту. Це може зайняти більше часу і порушить ваш план.

10. Посміхніться перед виходом з будинку, щоб підняти собі настрій і зберегти його на цілий день!

Головне пам'ятати про те, що як ви почнете ваш ранок, так і проведете весь день. Складайте свої вечірні та ранкові плани, додавайте в них справи, які покращать ваш настрій. І нехай щоранку буде ідеальним!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
15:30
Вплив освіти на психічне здоров'я
12:30
Науковці розповіли про причини виникнення депресії
11:00
Що впливає на оцінку людиною власної зовнішності?
14:00
Вплив стресу на здоров'я дітей
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
13:00
Вплив тривожності на розвиток ожиріння
7:30
Поради, які допоможуть впоратись зі стресом
Здоров'я в соцмережах: