Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Психосоматичні причини появи безсоння

20:30, 12 Тра 2022 · Категорія: Психологія · Переглядів 1923 · 

Від безсоння страждає величезна кількість людей у ​​світі. Постійні стреси, напруга на роботі, почуття тривоги та невпевненості у завтрашньому дні не дають спокійно заснути.

Причини безсоння

Причини безсоння



Ігнорування потреби у якісному сні призводить до фізіологічних порушень у роботі мозку. Сомнолог Шейслер провів дослідження серед тих, хто звик спати не більше 5 годин на добу та тих, хто спить не менше 7 годин. Регулярний сон по 5 годин або неспання довше 24 годин приводить організм у стан, схожий на сп'яніння.

В основі безсоння з погляду психосоматики - надмірний рівень тривоги. Спочатку ми відчуваємо її як неспокійні думки, але потім вона поступово порушує роботу парасимпатичної нервової системи. Рівень збудження зростає.

Саме тому до лікування безсоння потрібно підходити комплексно. Для цього потрібна повна діагностика пацієнта. Далі залежно від отриманих результатів призначаються лікарські препарати та когнітивно-поведінкова терапія (психотерапія).

Часто причиною безсоння стає банальне порушення правил гігієни сну, які ми знаємо ще зі школи. Намагайтеся засинати у темній кімнаті. За деякий час перед сном заберіть усі гаджети, відключіть яскраве світло.

Не переїдайте перед сном, за кілька годин до відпочинку не зловживайте фізичними навантаженнями. Звертайте увагу на свої природні біоритми, дослухайтеся до них. Лягайте спати в той час, коли вам заманеться.

Заважати якісному здоровому сну можуть синдром неспокійних ніг, депресивні стани, вікові хвороби, менопауза.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Вчені вигадали, як навчити мозок відмовитися від переїдання
8:30
Як анорексія змінює мозок?
8:00
Вчені назвали рису характеру, що продовжує життя жінок
21:00
Перша допомога при панічній атаці
14:30
На вибір макіяжу впливає самооцінка
0:20
Як подолати втому під час війни?
23:30
Візуальні симптоми депресії: як розпізнати хворобу?
19:45
Психолог розповіла про психічні розлади Путіна (ВІДЕО)
14:00
Чому їсти при поганому настрої шкідливо для здоров'я
16:00
Як материнська депресія впливає на дитину?
22:00
Чому мозок довго пам'ятає страшні спогади?
8:00
Лікарі назвали продукт, який допомагає впоратися зі стресом
6:00
Життя продовжується: як перестати думати про людину після розлучення з нею
8:00
Як зайва самовпевненість шкодить вашому здоров'ю
7:30
Хвилювання перед іспитом: як допомогти дитині?
23:00
Суворе виховання призводить до дитячої гіперактивності
11:00
Як за допомогою звички «заїдати стрес» можна покращити здоров'я
14:30
Чому міленіали більше люблять тварин, ніж рідних?
12:30
Обійми можуть зменшувати рівень стресу
20:30
Як навчити дитину висловлювати агресію?
8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
20:30
Критика дитини: поради батькам
18:00
Смартфони звинуватили у погіршенні психічного здоров'я молодих людей
16:00
Як схуднути після переїдання на нервовому ґрунті
22:00
Підготовка дитини до дитячого садка
8:00
Вчені розповіли, як здаватися привабливішим для оточуючих
17:00
Рецепт щастя: поради, які допоможуть стати щасливим
17:00
Емоції, які призводять до хвороб
20:30
Психосоматичні причини появи безсоння
16:00
Як змінюється ваш характер через недосипання
8:00
Як харчові звички можуть призвести до депресії: відповідає експерт із харчування
23:00
Чого не варто робити після 20 років
6:20
Коли найкраще віддавати дитину до школи
17:00
Боротьба з апатією: 5 порад Олі Цибульської
12:30
Речовини, які посилюють вашу тривожність
18:00
Через самотність ви можете втратити роботу: такого висновку дійшли вчені
16:00
Як зміна клімату впливає на психіку людей
21:00
Чому важливо відмежуватись від поганих новин
14:00
Як по очах визначити наявність розладу сприйняття реальності
21:00
Чи може нежить виникати через психосоматику
Здоров'я в соцмережах: