Як вагітним побороти своє безсоння

22:30, 06 Кві 2024 · Категорія: Вагітність · Переглядів 701 ·

Вагітній жінці особливо важливо правильно і достатньо відпочивати.

вагітна спить

Але що робити, якщо майбутню маму замучило безсоння, а спати все одно дуже хочеться? Прокидайтеся вранці в один і той же час і дотримуйтесь режиму дня. Бажано вставати о 8-9 годині ранку. Звичайно, після безсонної ночі це важкувато, але надмірний денний сон сам собою вже може стати причиною безсоння.

Використовуйте ліжко лише для нічного сну. Безумовно, це не означає, що вагітній жінці не можна взагалі прилягти вдень. Просто використовуйте для цього, наприклад, диван, який стоїть у вітальні. І тоді ліжко підсвідомо у Вас асоціюватиметься з нічним сном.

Режим харчування – питання особливе у такому положенні. Але постарайтеся здійснити останній прийом їжі за 2 години до сну. Тяжкість у шлунку точно не сприятиме комфортному засинанню. Якщо вже зовсім несила, достатньо буде склянки йогурту, кефіру, салату з фруктів або овочів. За годину до сну можна випити трав'яного чаю або теплого молока.

Приділіть особливу увагу аксесуарам для сну. Нічна сорочка або піжама, яку Ви носите, має бути з натуральних матеріалів. Допомогти заснути здатна також подушка для вагітних, яку можна придбати у спеціальних магазинах.

Окремо варто зазначити, що прийом лікарських препаратів для сну у вагітних лікарями не вітається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вагітність, безсоння

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Причини регулярного безсоння у вагітних жінок
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
12:00: Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
18:00: Чому вагітним та дітям варто обмежити вживання тунця
18:00: Які методи контрацепції вважаються вкрай ненадійними
22:00: Чому болить поперек під час вагітності
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
22:00: Мікропластик провокує безпліддя у чоловіків
14:00: Норма ваги, яку жінка може набрати під час вагітності
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
10:00: Що потрібно знати жінці, у котрої багатоплідна вагітність
8:00: Скільки кави можна вагітній випивати щодня
22:00: Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
14:00: Що означає правильна підготовка до вагітності
20:00: Який вітамін може спричинити потворність плода у вагітних
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Безпечні та небезпечні методи фарбування волосся під час вагітності
10:00: Чи варто всім вагітним носити бандаж
22:00: Причини виникнення папілом у період вагітності
14:00: Коли вітрянка найбільш небезпечна для вагітної жінки
18:00: Головна причина, через яку народжуються великі діти
18:00: Продукти, котрі мусять бути в раціоні вагітної
20:00: Чому після пологів часто випадає волосся
20:00: Чи нормально те, що малюк гикає в утробі матері
13:01: Штучний інтелект допоміг парі зачати дитину
8:37: Чи можна їсти рибу вагітним?
12:30: Коли у жінки найбільші шанси завагітніти
10:30: Що буде з дитиною, коли батьки п'ють і курять
9:30: Як вага чоловіка та жінки впливає на зачаття
7:30: Консервований овоч лікує безпліддя та запобігає раку
19:30: Яку рибу не варто їсти вагітним
1:20: Вчені: Чим більше жінки працюють, тим важче їм завагітніти
22:30: Британські вчені назвали вік, до якого варто народити дитину
0:20: Як смажена їжа впливає на вагітних

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 5.073 Mb

Як вагітним побороти своє безсоння

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: