Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як вагітним побороти своє безсоння

22:30, 06 Кві 2024 · Категорія: Вагітність · Переглядів 204 · 

Вагітній жінці особливо важливо правильно і достатньо відпочивати.

вагітна спить

вагітна спить



Але що робити, якщо майбутню маму замучило безсоння, а спати все одно дуже хочеться? Прокидайтеся вранці в один і той же час і дотримуйтесь режиму дня. Бажано вставати о 8-9 годині ранку. Звичайно, після безсонної ночі це важкувато, але надмірний денний сон сам собою вже може стати причиною безсоння.

Використовуйте ліжко лише для нічного сну. Безумовно, це не означає, що вагітній жінці не можна взагалі прилягти вдень. Просто використовуйте для цього, наприклад, диван, який стоїть у вітальні. І тоді ліжко підсвідомо у Вас асоціюватиметься з нічним сном.

Режим харчування – питання особливе у такому положенні. Але постарайтеся здійснити останній прийом їжі за 2 години до сну. Тяжкість у шлунку точно не сприятиме комфортному засинанню. Якщо вже зовсім несила, достатньо буде склянки йогурту, кефіру, салату з фруктів або овочів. За годину до сну можна випити трав'яного чаю або теплого молока.

Приділіть особливу увагу аксесуарам для сну. Нічна сорочка або піжама, яку Ви носите, має бути з натуральних матеріалів. Допомогти заснути здатна також подушка для вагітних, яку можна придбати у спеціальних магазинах.

Окремо варто зазначити, що прийом лікарських препаратів для сну у вагітних лікарями не вітається.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Хвороба, яка суттєво знижує шанс завагітніти
8:30
Плюси та мінуси ведення вагітності в приватній клініці
19:30
Чим загрожує високий тиск під час вагітності
6:30
5 міфів про ЕКЗ-запліднення, в які вже не варто вірити
6:30
Вплив куріння, котрий не дає жінці завагітніти
22:30
Наскільки куріння вагітної шкодить дитині в животику
8:30
Топ-4 види продуктів, котрі потрібні вагітним
13:30
Метод, котрий назавжди виключає ризик завагітніти
10:30
6 дієвих порад від безпліддя
1:20
Робота, яка може нашкодити вагітним жінкам
22:30
Як вагітним побороти своє безсоння
11:00
Продукти, які краще не їсти вагітним
22:00
Лікарі розповіли, у кого підвищений ризик тромбоутворення
7:00
Переваги та недоліки пізніх пологів
9:00
Відновлення після пологів: здоров'я мами та догляд
10:00
Лікування жіночого непліддя: сучасні підходи
6:20
Небезпека грипу для вагітних жінок
9:00
Підготовка до вагітності: продукти для жінок
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
8:00
Поради для полегшення післяпологового болю
15:30
Секрети правильного харчування під час вагітності
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
20:30
Лікарі розповіли, чи можна працювати вагітним жінкам
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
19:45
Переваги і недоліки домашніх пологів
20:30
Найкорисніші напої для вагітних жінок
7:30
Чому жінки починають хропіти під час вагітності?
9:00
Міфи про заборонені продукти під час грудного вигодовування
11:00
Найкращий спорт під час вагітності
22:00
Вагітність з діабетом: як зберегти здоров'я?
17:00
Як лікувати тріщини на сосках під час лактації?
9:15
Лікарі розповіли, чи потрібні вітаміни вагітним
15:21
Вагітність та геморой: взаємозв'язок та способи запобігання
17:00
Поради для вагітних мам зі сколіозом
0:40
Користь йоги для вагітних жінок
17:00
Ризики, які можуть виникнути під час кесаревого розтину
7:00
Чому дієти призводять до безпліддя?
22:00
5 речей, які не можна робити вагітним
17:00
Як безпечно годувати дитину грудьми?
21:00
Токсоплазмоз: як вберегтись під час вагітності?
Здоров'я в соцмережах: