Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ефективні поради для швидкого схуднення

14:00, 02 Сер 2018 · Категорія: Схуднення, Косметологія · Переглядів 550 · 

"Країна здоров'я" дізнавалась секрети ефективної дієти.

Поради для схуднення

Поради для схуднення



Більше овочів

Треба їсти більше овочів. Незалежно від того, яку філософію харчування ви сповідували, овочі - перша скрипка. Овочі містять мало калорій і наповнюють організм важливими нутрієнтами. Вони містять поживні речовини, необхідні для боротьби з серцевими захворюваннями, цукровим діабетом 2 типу і раком.

Менше солодощів

Цукор робить їжу смачною, тому харчові компанії додають його всюди. Від хліба до салатних соусів, все покрито простими вуглеводами!

Здебільшого людина споживає в кілька разів більше норми (6 чайних ложок цукру для жінок і 9 для чоловіків), рекомендованих Американською кардіологічноїю асоціацією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи ефективні чаї для схуднення?

У зв'язку з цим будь-яка програма по зниженню ваги вимагає зменшити споживання цукру. При цьому для талії не важливо, натуральний це цукор або синтетичний. Агава, сік очерету, кленовий сироп, сироп з коричневого рису, концентрат фруктового соку або цукор рафінад. Всі вони створюють стрибок рівня глюкози в крові і викликають відкладення жиру.

Цілісні продукти

Оброблені продукти (чіпси, морозиво, заморожена піца, печиво ) пов'язані зі збільшенням ваги. Можливо, частково тому, що багато оброблених продуктів не містять клітковини. Клітковина допомагає заповнити кишечник і підсилює відчуття ситості.

Фрукти, овочі, бобові, горіхи, насіння, цільні зерна, яйця, морепродукти, курка, пісна яловичина та інше. Ви можете комбінувати те, що більше підходить вам.

Незалежно від того, яку дієту ви виберете, сконцентруйтеся на трьох головних принципах.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Дієтологи розповіли, як не набрати вагу взимку
11:00
Куркума для схуднення
9:00
Авокадо допоможе спалювати зайві жири
15:30
Режим дня, який сприяє схудненню
12:30
Напої для прискорення метаболізму
10:00
Від зайвої ваги позбавить п'ятиразове харчування
8:00
2 смузі, які прискорять схуднення
14:00
Зміцнити серце та скинути зайву вагу допоможуть горіхи
23:30
Які фактори впливають на обмін речовин?
7:00
Суп, який допоможе схуднути
14:00
Авокадодієта - новий тренд у схудненні
7:00
Продукти, які спалюють жир на животі
21:00
Чай, який допоможе схуднути без дієт
9:30
Зелений чай для схуднення: як працює?
20:30
Ефективна боротьба із зайвим жиром
9:00
Сауна як спосіб схуднення
6:20
Як позбутись складок на животі?
12:30
Жирна їжа, яка сприяє схудненню
0:20
Ведуча "Зважені та щасливі" розповіла про здорове харчування
8:00
Напої для красивої фігури
7:00
Продукти для швидкого схуднення
8:00
Напій, який втамує апетит
10:00
ТОП-3 детокс-напої для схуднення
15:30
Корисна звичка, яка сприяє схудненню
19:45
Ходимо та худнемо: основні правила
6:20
Прискорюємо обмін речовин та худнемо
22:00
Солодощі для тих, хто худне
8:00
Домашній чай для схуднення
6:20
Як зберегти струнку талію?
0:40
Психологія успішного схуднення
11:00
Продукти, які допоможуть позбутись від жирів
12:30
Як схуднення впливає на розвиток раку?
23:00
Низькокалорійні продукти не сприяють схудненню
15:30
Цукор допомагає схуднути?
9:00
Вправи для схуднення від Аніти Луценко (ВІДЕО)
9:00
Секрети стрункості співачки Шакіри
19:45
Смузі для швидкого схуднення
10:00
Домашні коктейлі для схуднення
6:20
Ванни для схуднення у домашніх умовах
23:00
Секрет стрункої фігури від японських жінок
Здоров'я в соцмережах: