Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ефективні поради для швидкого схуднення

14:00, 02 Сер 2018 · Категорія: Схуднення, Косметологія · Переглядів 410 · 

"Країна здоров'я" дізнавалась секрети ефективної дієти.

Поради для схуднення

Поради для схуднення



Більше овочів

Треба їсти більше овочів. Незалежно від того, яку філософію харчування ви сповідували, овочі - перша скрипка. Овочі містять мало калорій і наповнюють організм важливими нутрієнтами. Вони містять поживні речовини, необхідні для боротьби з серцевими захворюваннями, цукровим діабетом 2 типу і раком.

Менше солодощів

Цукор робить їжу смачною, тому харчові компанії додають його всюди. Від хліба до салатних соусів, все покрито простими вуглеводами!

Здебільшого людина споживає в кілька разів більше норми (6 чайних ложок цукру для жінок і 9 для чоловіків), рекомендованих Американською кардіологічноїю асоціацією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи ефективні чаї для схуднення?

У зв'язку з цим будь-яка програма по зниженню ваги вимагає зменшити споживання цукру. При цьому для талії не важливо, натуральний це цукор або синтетичний. Агава, сік очерету, кленовий сироп, сироп з коричневого рису, концентрат фруктового соку або цукор рафінад. Всі вони створюють стрибок рівня глюкози в крові і викликають відкладення жиру.

Цілісні продукти

Оброблені продукти (чіпси, морозиво, заморожена піца, печиво ) пов'язані зі збільшенням ваги. Можливо, частково тому, що багато оброблених продуктів не містять клітковини. Клітковина допомагає заповнити кишечник і підсилює відчуття ситості.

Фрукти, овочі, бобові, горіхи, насіння, цільні зерна, яйця, морепродукти, курка, пісна яловичина та інше. Ви можете комбінувати те, що більше підходить вам.

Незалежно від того, яку дієту ви виберете, сконцентруйтеся на трьох головних принципах.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

7:00
Продукти, які ускладнюють процес схуднення
12:30
Які вправи допомагають схуднути найшвидше?
6:20
Худнемо з користю для здоров'я
7:00
Схуднути без дієт: кілька корисних продуктів
14:00
Ефективні поради для швидкого схуднення
11:00
Найнебезпечніший вік для фігури
14:00
Кориця спалює зайві кілограми
19:45
Як схуднути без дієт?
8:00
Схуднути допоможе текіла
6:20
Дієтичні продукти гальмують процес схуднення
17:00
Напій, який послаблює апетит
8:00
Помилки вашого схуднення
8:00
ТОП-5 продуктів для стрункої фігури
15:30
Схуднення може нашкодити серцю
7:00
Скільки калорій треба вживати, щоб схуднути?
23:00
Таблетки - не найкращий варіант схуднення
15:30
Літні напої, які спалюють жири
12:30
ТОП-5 продуктів для боротьби із зайвою вагою
10:00
Як не стати рабом свого шлунка?
14:00
Ідеальний продукт для схуднення
11:00
Кефірні коктейлі для схуднення
12:30
Чай для схуднення не допоможе скинути зайві кілограми
23:00
Пиво допомагає схуднути
12:30
Основний секрет плоского живота
14:00
Схуднення може негативно вплинути на здоров'я
9:00
ТОП-3 літні коктейлі для схуднення
19:45
Аптечні ліки, які допоможуть схуднути
9:00
Танці для схуднення (ВІДЕО)
23:00
Як ефективно прискорити метаболізм?
8:00
Напій, який допоможе позбутись зайвих кілограмів
14:00
Як не набрати зайвих кілограмів у період відпустки?
8:00
Основна причина ожиріння
7:00
Як правильно пити вино для схуднення?
7:00
Кардамон для схуднення
17:00
Кілька рекомендацій для ефективного схуднення
7:00
Як спалити зайві калорії без спорту?
23:00
Чи можна схуднути на сирі?
7:00
Ранкові звички, які провокують набір ваги
8:00
Чому варто пити зелений чай?
23:30
Від зайвої ваги допоможуть позбутись "носові" контактні лінзи
Здоров'я в соцмережах: