Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння

Коли людина намагається кинути палити, у неї пропадає простий і швидкий спосіб знизити психологічну напругу. Натомість вона починає заїдати стрес, а це сприяє набору ваги. Усе це відбувається на фоні виникнення синдрому скасування.

У людини, яка кинула палити, з'являються потреби заїсти стрес чимось солодким чи жирним. В результаті вона набирає вагу. Для того, щоб цього не сталося, потрібно працювати з рівнем психоемоційної напруги. У цьому може допомогти психотерапевт. В результаті сеансів людина почне справлятися зі стресом, у неї зникає паніка, напруга, вона вчиться відпочивати, розслаблятися без нікотину та їжі.

Ведіть здоровий спосіб життя та обов'язково виконуйте регулярне фізичне навантаження помірної інтенсивності. Активні вправи прискорюють обмін речовин і запускають вироблення ендорфінів, відволікаючи від бажання покурити чи перекусити. Крім цього, спорт сприяє зменшенню психоемоційного напруження. Також слід приділити особливу увагу раціону харчування: зменшіть розмір порцій, більше їжте фруктів та овочів, а також обмежте себе у вживанні калорійних продуктів та алкоголю.