Багато хто починає день саме з кави — і ще думає, що це “трохи розганяє метаболізм”. Насправді все навпаки: такий старт б’є по шлунку, нервовій систем...

Склянка теплої води з лимоном натщесерце — це не новинка з Інстаграму, а звичка, перевірена часом і наукою. Звучить просто? Але ефект від неї відчутни...

Що це таке?Фініковий сироп — це натуральний підсолоджувач, який отримують шляхом варіння або холодного пресування фініків. Без білого цукру, без хімії...

Чому саме 18:00?Ідея базується на тому, що після шостої вечора організм нібито не встигає перетравити їжу, і все з’їдене відкладається "про запас". Пр...

1. АвокадоЦе джерело корисних жирів, які мають позитивний вплив на серцево-судинну систему.Також у ньому багато калію, а він нам потрібен для підтримк...

Більше зелені — менше втомиВесняна зелень (шпинат, кріп, петрушка, черемша, салат) — джерело вітаміну С, заліза і хлорофілу. Вони покращують кровообіг...

1. Дієта — це стрес для організмуБільшість дієт побудовані на жорстких обмеженнях: мінімум калорій, повна відмова від солодкого чи вуглеводів. Але орг...

Я теж колись думала, що правильне харчування — це броколі на пару і відмова від улюблених страв. Але згодом зрозуміла, що все значно простіше.

Ось п’ять поширених харчових “помилок”, які варто знати:1. Ви постійно їсте на ходуНавіть найкорисніший салат, з’їдений у поспіху, не засвоюєтьс...

Вода = енергіяПонад 60% тіла людини — це вода. Коли її не вистачає, ми швидко втомлюємось, важко концентруємось, виникають головні болі. Навіть легк...

1. Проаналізуйте свій раціон. Запишіть, що їсте протягом тижня. Так ви зрозумієте, де можна внести корективи.2. Не міняйте все одразу. Поч...

1. Робіть ставку на прості стравиНе потрібно шукати складні рецепти або витрачати години на приготування. Є багато швидких і корисних варіантів:...

Міф 1:Від жирів товстіютьБільшість людей думають, що будь-які жирні продукти шкідливі й ти одразу набираєш від них вагу. Насправді організму дуже потр...

Безумовно, бургери і картопля фрі в поєднанні з колою – це не той варіант, який можна дозволити собі на дієті. Але зате можна сміливо побалувати себе ...

1. Гречана каша з горіхами та фруктами – заряд енергії та клітковини.2. Омлет із зеленню та авокадо – білок і корисні жири.3. Смузі з бананом, ш...

А ще банани корисні тим, що до їхнього складу входить калій. Цей мікроелемент потрібен, щоб підтримувати здоров'я серця і судин. А ще за його допомого...

В результаті вчені прийшли до цифри о сьомій годині. На їхню думку, це ідеальний показник.“Людям з недостатнім або надмірним сном слід кон...

Мигдальне молоко – один з таких варіантів. Дієтологи радять вибирати мигдальне молоко без додавання цукру. Як пояснюють експерти Netdoctor, один стака...

Вчені Університету Лаваля з’ясували, що кількість кальцію, який одержується організмом, може мати вирішальне значення, коли мова йде про масу тіла – с...

У холодильникуЦе найкращий та найбезпечніший спосіб зберігання крашанок, які ви плануєте їсти. У холодильнику, при температурі не вище +4°C, варені ...

Фахівці зробили висновок, що при онкології клітини здійснюють накопичення ліпідів, що підвищує їх схильність до метастазування. Коли виникають вторинн...

Пиво підвищує апетит, прискорює вироблення «жіночих» гормонів і сприяє набору зайвої ваги — і це причини, через які не варто зловживати пінним напоєм....

Окрім смакових якостей, кава має високу концентрацію поліфенолів та клітковини, що робить її цінним продуктом у раціоні все більшої кількості людей. П...

Чим корисна весняна зелень«Весна вже незабаром почне обдаровувати нас свіжими овочами. Ми хрумтаємо редисом, щедро посипаємо страви зеленою цибулею ...

Чому саме вівсянка?Вівсянка багата на: розчинну клітковину (бета-глюкан) — вона допомагає знижувати рівень "поганого" холестерину (...

Фармацевтична компанія повідомила, що припиняє дослідження данугліпрону після того, як один з учасників клінічного випробування зазнав можливого ураже...

Спочатку робіть демакіяж очейОскільки шкіра навколо очей дуже ніжна і тонка, їй необхідно забезпечувати делікатний догляд. У першу чергу, вибирайте пр...

Серед безлічі сортів чаю найбільш безпечним є напівферментований улун з Китаю. Він багатий корисними елементами, але і його не можна пити всім підряд....

Завдання психотерапевта – не вказувати підліткові, що він «неправильно» вчиняє, а створити простір, де юна особистість зможе без осу...

Поганий сон, постійний стрес та дефіцит сонячного світла можуть призвести до зниження рівня цього важливого гормону. Є 5 способів підвищит...