Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів

08:07, 14 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 685 · 

З нас навчають снідати, так як це не просто перший прийом їжі, а пусковий механізм нашого з вами організму. Саме завдяки сніданку, ми отримуємо не тільки задоволення від споживання продуктів, але й енергію для пробудження організму.



Напевно кожен з нас знайомий з людиною, яка пропускає сніданок, але чи помічали ви, що саме ці люди протягом дня можуть відчувати постійний голод, що призводить до переїдання. Також пропуск сніданку знижує концентрацію та викликає втому, тому що організм не завантажився після нічного відпочинку, а з часом це може викликати стрес та розлад харчової поведінки. Збалансований сніданок допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та контролювати апетит.

Кожен з нас сам вибирає, як йому харчуватися, але з корисними порадами та здоровими продуктами ви можете насичувати не лише свій організм, але й свій настрій. Існують безліч цікавих та простих сніданків, декілька прикладів ми розглянемо прямо зараз:
1. Вівсянка з фруктами, ягодами та горіхами - простий та корисний варіант, для якого потрібно лише зварити вівсянку, а при готовності добавити фрукти, свіжих ягід та подрібнених горіхів. При бажанні також ви можете добавити мед, або шматочок чорного шоколаду. Цей сніданок багатий на клітковину, антиоксиданти та корисні жири.
2. Тост з авокадо, тунцем і яйцем пашот- варіант сніданку, який багатий на білки та корисні жири. Для його приготування потрібно підсмажити шматочок цільнозернового хліба, після чого з авокадо і тунця зробити так зване пюре, заправити олією та трішки підсолити. Отож в кінцевому результаті пюре намастити на вже підсмажений хліб, а наверх покласти яйце пашот. Смачно і ситно.
3. Сирники з ягодами та йогуртом. Цей варіант підходить для любителів солодкого, отож для його приготування потрібно змішати 200 г сиру, 1 яйце, 2 ст. л. борошна та 1 ст. л. меду, при бажанні посипати корицею. Сформувавши сирники, ми обсмажуємо їх на сковороді до золотистої корочки. Після чого подаємо їх до столу з будь якими ягодами та йогуртом.
4. Омлет з овочами - забезпечує організм білками та вітамінами. Цей сніданок кожен може робити під себе, від кількості яєць до улюблених овочів. В класичному рецепті ви збиваєте 2 яйця з невеликою кількістю молока та обсмажуєте на сковороді з мінімальною кількістю олії, після чого додаєте нарізані овочі: помідор, болгарський перець, огірок та авокадо.

Також, хотілось би зауважити не менш важливу річ, яка допомагає нашому організму прокидатися швидше та насичуватися енергією після пробудження. За півгодини до прийому їжі, рекомендується випити склянкуводи і трішки лимонного соку, таким чином запускається травлення та підтримується водний баланс.

Отже сніданок, це ваша енергія на весь день. Вибирайте смачні та корисні страви, які будуть приносити вашому організму задоволення, енергію та користь.

Тітарчук Карина



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    Здоров'я в соцмережах: