Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність

13:21, 14 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 931 · 

Чи помічали ви за собою залежність від солодко? Уявіть собі день, коли ви прокинулись вже без настрою, енергії немає, все дратує і єдина думка в цю хвилину, яка приносить вам задоволення - це думка про щось солоденьке. Не можу сказати, що це вже знак залежності, але напевно все ж таки у вашому раціоні цукор є невідʼємною складовою вашого буденного харчування.




Кожна людина має якусь свою залежність, вона приходить в будь якому проміжку нашого життя, але якщо ви згадаєте своє дитинство, то зрозумієте, що любов до солодкого йде ще з початкових років нашого життя. Чи памʼ ятаєте ви, як за допомогою солодкого в дитинстві вами можна було маніпулювати. «Андрійко, якщо ти зараз помиєш за собою кружечку, то я дам тобі цукерку», напевно Андрійко і справді побіг мити кружку, аби за це мама дала йому цукерку.

На сьогоднішній день, кожна третя людина намагається схуднути, бо колись дітей не навчали правильному харчуванні, а формально заспокоювали і задовольняли солодким.

На жаль, цукор давно вже вийшов за межі десертів. Сьогодні у складі багатьох продуктах можна побачити вміст цукру, до прикладу той самий хліб, соуси та ковбаси. Тому людям, які справді хочуть покращити свій рівень та якість здоров’я, рекомендую уважно читати склад кожного продукту, аби в кінцевому результаті купувати продукти впевнено не тільки через їхню ціну, але і через їхню складову якість.

Отож, чому цукор викликає залежність?

У моменти, коли ми відчуваємо фізичне або емоційне виснаження, нам хочеться чим швидше відновитися, а рука тягнеться до будь яких солодощів - це реакція мозку, яку не завжди вдається контролювати. Цукор - це продукт, який активує зони, що повʼязані з гормоном радості і ми отримуємо швидкий сплеск енергії, який триває недовго. Після прийому солодкого, в нашій крові піднімається рівень глюкози, що потім реагує різким спадом. Тож потім ми можемо відчувати втому, емоційне виснаження і подекуди навіть тривожність.

Окрім цього, зловживання цукром також впливає на якість сну. Коли ви їсте солодке ввечері, рівень глюкози в крові різко зростає, що дає тимчасовий приплив енергії, через який стає важче розслабитися і заснути. Якщо ви розумієте, що не можете або не хочете відмовлятися від цукру, але це заважає вам нормально спати, то варто уникати цукру принаймні за 3–4 години до сну.

Також, якщо ви відчуваєте постійне виснаження і не розумієте, що відбувається, можливо ваш організм саме в цей період бореться з надлишком цукру у вашому організмі.

При бажанні, можете спробувати який період уникати солодкого та білого цукру, та замінити його натуральним солодким: мед, банани, різні фрукт, фініки. Таким чином ви зможете подивитись, як ваш організм реагує на відмову від цукру і прийняти рішення, чи хотіли би ви починати працювати зі своєю залежністю. Для жінок особливо знати, що цукор неабияк впливає на на їхній психоемоційний стан. У жінок це може відображатися ще й на гормональному фоні — як наслідок, ще більше емоційних коливань.

Отже, в підсумку хотілось би сказати, що цукор ні в якому разі не є нашим ворогом, але до нього потрібно ставитися усвідомлено. Всі ми люди, які мають смакові рецептори, свої думки та емоції, ми не повинні собі в чомусь відмовляти, особливо коли справді хочеться щось солоденьке, але якщо це повʼязано з вашим настроєм та енергією, тривожністю та залежністю - час задуматися, чим ви живете не лише своє тіло, але й душу.

Тітарчук Карина



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    Здоров'я в соцмережах: