Профілактика захворювань: як підвищити імунітет дитині

Як тренувати місцевий імунітет
Першим бар'єром на шляху хвороботворних бактерій і вірусів є шкіра і слизові оболонки носоглотки. Щоб справлятися зі своїми обов'язками, вони повинні бути здорові. "Будь-які пошкодження на шкірі, такі як роздратування, прояви алергії або дерматиту, слід негайно усувати. Для цього важливо підтримувати в будинку певну температуру: близько 22-23 ° С - вдень, 18-19 ° С - вночі. Звертайте увагу і на вологість - це особливо важливо в сезон опалення. Її оптимальне значення - 60-70%.

Як тренувати загальний імунітет
Перше, що спадає на думку багатьом батькам, - дати малюкові чарівну таблетку, яка захистить його від усіх можливих хвороб. Проте використання імуностимуляторів на сьогодні залишається спірним: впевненості, що такі препарати не підривають власний імунітет дитини, досі немає.

Основний упор у зміцненні захисних сил організму дитини слід робити на правильний спосіб життя. А саме:

- Загартовування. У багатьох батьків чомусь асоціюється з якимсь складним комплексом заходів, який вимагає великих зусиль. Насправді це багато в чому надумане. Для зміцнення імунітету необов'язково обливати малюка холодною водою. Цілком достатньо дозволити йому, наприклад, побігати в прохолодній, добре провітреній кімнаті босоніж без футболки.

- Фізичні навантаження. Для імунної системи корисніше всього аеробні: плавання, біг, будь рухливі ігри на свіжому повітрі. Всі ці заняття активізують кровотік, що прискорює рух імунних клітин в організмі і покращує імунну відповідь. При цьому більшість педіатрів вважають плавання оптимальним варіантом.

Дуже важливо під час фізичних навантажень стежити за тим, щоб дитина не сильно потіла. З потом він втрачає мінеральні солі, а без цих мікронутрієнтів неможливе утворення імунних клітин в потрібній кількості. Щоб цього не сталося, не кутайте малюка, виходячи на вулицю, і стежте за температурою в дитячій - для активних ігор досить 21° С.

- Раціональне харчування. Дитині потрібні всі групи макро- і мікронутрієнтів. Але якраз це батьки зазвичай розуміють. А ось про те, що малюка слід годувати по апетиту, багато хто забуває. В ідеалі діти самі повинні просити у вас їду! Надмірне ж харчування знижує активність синтезу багатьох імунних клітин, зокрема лейкоцитів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як боротися з зайвою вагою у дітей

- Достатній сон. Подбайте про те, щоб малюк спав вдосталь. Лікарі не рекомендують завчасно (у віці до 5 років) відмовлятися від денного сну. Необхідність повноцінного відпочинку для захисту організму від інфекцій була доведена кілька років тому біологами зі Стенфордського університету. Згідно з їхніми дослідженнями, імунна система досягає піку своєї активності саме під час сну. Між 11 і 2 годинами ночі синтезується максимальна кількість імунних клітин і неспецифічних факторів імунітету.

- Любов і підтримка. Намагайтеся захистити малюка від важких психологічних потрясінь. І пам'ятайте, що незначна для вас подія може бути дуже важливою для дитини. Саме тому будьте уважні до дитячих проблем, будь то втрата улюбленої іграшки або звикання до нової обстановки дитячого садка.