1. Останній прийом їжі – за 1,5-2 години до тренування. Якщо так не виходить, їжа повинна бути рідкою.2. Не вживати смажену і жирну їжу, щ...

Дослідження, проведені вченими, дали можливість виділити 5 найкорисніших продуктів, що не роблять на тіло великого шкідливого впливу, і водночас, втам...

Попередні дослідження показали, чому червоне м'ясо сприяє розвитку атеросклерозу. Бактерії в кишечнику перетворюють L-карнітин, поживну речовину, що м...

Якщо ви імпульсивні Якщо ви протягом багатьох років зі змінним успіхом боретеся із зайвою вагою, то, швидше за все, ви людина «однієї цукерки», тобто ...

Спалювати зайві калорії можна значно ефективніше, якщо знати, як, навіть у холодні періоди. Якщо допомагати організму витягати з жирового депо більше ...

МигдальМигдаль сприяє сну, так як розслаблює м’язи. Крім того, завдяки білкам в складі він стабілізує рівень цукру в крові зі час сну.Ч...

Для грудей дуже корисна оливкова олія – ​​воно допоможе зробити її красивою і здоровою. В оливковій олії міститься вітамін Е, тому шкіра г...

Стежити за харчуванням Варто додати в щоденне меню «продукти-жироспалювачі». Це олія розторопші, мелене насіння льону і спеції: кардамон, коріандр, те...

Вода. Візьміть собі за звичку випивати за півгодини до їжі склянку води з часточкою лимона. Вранці цей напій “розбудить” сонний організм і налаштує на...

Жирна риба на зразок лосося, форелі, сардин і тунця. Ці морські види багаті на кислоту Омега-3, яка не дає можливості гормонам стресу проявляти себе у...

БілийТакий колір мають цибуля, цибуля-порей, хрін, часник, петрушка. Містять фітонциди, які називають природними антибіотиками, оскільки вони мають ан...

— Їжа на чужій тарілці не рахується! Якщо ніхто не побачив, як ви стягнули шматок, то і калорій в ньому немає.— Якщо ви їсте стоячи, то ка...

Курага є джерелом бета-каротину. Бета-каротин є речовиною, “відповідальною” за утворення вітаміну А, і у великих кількостях міститься в помаранчевих о...

Ні в якому разі не можна зловживати смаженими стравами. Їх компоненти зменшують ендогенну енергію, а трансжири, які в них містяться, є джерелом "поган...

Щоб знизити ризик розвитку раку грудей, необхідно замінити червоне м'ясо куркою. До такого висновку прийшли вчені з Гарвардської школи охорони здоров'...

Солодкі напоїСолодкі та газовані напої містять багато калорій і стають причиною розвитку целюліту. Якщо ви хочете мати підтягнуте тіло, то виключіть т...

Іспанські вчені з університету міста Лас-Пальмас де Гран Канарія стверджують, що раціон кожної людини повинен обов'язково містити хліб.А в...

Лосось та інша жирна риба. Лосось багатий на поліненасичені жирні кислоти омега-3, які необхідні для здоров’я шкіри голови. Брак жирних кислот може пр...

Наспіх з'їдений за робочим столом бутерброд збільшує в два рази небезпеку розвитку глибокого венозного тромбозу.Як з'ясували американські ...

Кожні два тижні необхідно збільшувати спожиту в добу кількість калорій за рахунок жирів і (або) вуглеводів (в залежності від того, що було обмежено пі...

1. Випийте другу чашку кави. Це допоможе знизити ризик захворювання на діабет у дорослих людей, — йдеться в дослідженні, опублікованому в Американсько...

Британські дієтологи впродовж 22 років вивчали популярні дієти і дійшли висновку, що фруктові дієти є вкрай небезпечними для жінок.Зокрема...

Найбільшу поживну цінність манго представляє м'якоть плоду. У ній містяться цукри (фруктоза, сахароза, мальтоза, глюкоза, гетерополісахаридів, манноге...

Якщо ви мрієте схуднути і утримати вагу, не варто вечеряти фруктами. Дієтологи зазначають, що вечірня їжа повинна складатися з білка і овочів. Крім то...

При всьому цьому людина починає їсти, хоча досить випити води. В даному випадку поживні речовини відкладаються у вигляді жиру.Велика части...

У це важко повірити, але відсутність апетиту - це не нав'язливе бажання мати ідеальну фігуру. І вже тим більше це ніяк не відноситься до культури їжі....

— Мед. 100г цього продукту містить добову норму заліза, марганцю і магнію. Якщо у вас немає алергії на продукти бджільництва, переходьте на мед! Він м...

Більшість із нас розпочинає ранок із чашки гарячої кави. Американські учені провели ретельне дослідження і встановили кращий момент для споживання гар...

Більшість з нас ігнорує сніданки. Чашка кави натщесерце не може вважатися сніданком, а загальноприйняте "де-небудь потім перекушу" приводить до рясног...

Суть дієти 5:2 полягає в тому, що можна звично харчуватися на протязі 5 днів, і тільки 2 дні, обмежувати кількість спожитих калорій. Попул...