До таких продуктів зараховані ягоди, горіхи і боби, що входять у меню всіх довгожителів. А гранатовий сік, що сприяє зниженню тиску і боротьбі з раков...

Ви їсте в кафе і ресторанахВи можете знайти здорові варіанти харчування у багатьох місцях, навіть у закладах швидкого харчування, але якщо ви дійсно х...

Деякі продукти прискорюють обмін речовин, при цьому підвищуючи здатність організму спалювати жир, стверджують дієтологи. Впливове американ...

Американські вчені радять чоловікам ретельніше стежити за своїм раціоном. Дослідники з Медичної школи Гарварду в Бостоні прийшли до невтішних висновкі...

Американські вчені стверджують, що поліненасичені жири подвоюють ризик захворювання серця. Вживання маргарину замість вершкового масла негативно відоб...

1. Почніть день зі склянки води з лимонним соком або медом.2. Не забувайте про сніданок. Він має становити 25-30% усього вашого добового раціону і бут...

Чиста питна водаДля того, щоб шкіра була чистою і сяючою, необхідно підтримувати в своєму організмі оптимальний водний баланс. Крім цього вода сприяє ...

Виявляється, схуднути можна навіть лежачи на дивані - в цьому впевнена дієтолог з Франції Мадлен Жестан. Як позбутися від зайвих кілограмів таким прос...

Олія з плодів авокадо успішно "бореться" проти вільних радикалів - молекул, відповідальних за процеси дряхління, а також за виникнення серцево-судинни...

1. Пропускаєте сніданок?Відмовляємося від їжі й худнемо? Аж ніяк. Коли пальне в організмі закінчується, метаболізм сповільнюється, а тому калорії спал...

1. МигдальЦі горіхи містять вітамін Е та магній. Вживання мигдалю додасть сил на весь день.2. Чорний шоколадКофеїн, що міститься в ш...

1. Пийте лише якісну воду.Вода з крану не підійде, так як містить безліч шкідливих домішок, кип'ячена також не підійде через залишений у ній осад.

1. Селера. Цей овоч має сильний заспокійливий ефект. Дослідження показали, що вживання в їжу лише чотирьох стебел селери у день може зняти підвищений ...

Якісний сон є важливою частиною програм по зниженню ваги і повинен враховуватися при складанні плану по дієті і збільшення фізичного навантаження, вст...

1. Жирна риба. Лосось, сьомга, сардини, оселедець. Крім того, що риба містить зміцнюють волосся речовини, такі, як протеїн і вітамін D, в ній багато н...

Життя у місті, забруднене довкілля, шум, куріння, алкоголь, смажена, копчена, з консервантами та барвниками їжа, стреси, недосипання, переохолодження ...

Всього кілька квадратиків чорного шоколаду на сніданок:Знижують ризик серцевого нападуВживання лише декількох квадратиків чорного шоколаду в...

1. Останній прийом їжі – за 1,5-2 години до тренування. Якщо так не виходить, їжа повинна бути рідкою.2. Не вживати смажену і жирну їжу, щ...

Дослідження, проведені вченими, дали можливість виділити 5 найкорисніших продуктів, що не роблять на тіло великого шкідливого впливу, і водночас, втам...

Попередні дослідження показали, чому червоне м'ясо сприяє розвитку атеросклерозу. Бактерії в кишечнику перетворюють L-карнітин, поживну речовину, що м...

Якщо ви імпульсивні Якщо ви протягом багатьох років зі змінним успіхом боретеся із зайвою вагою, то, швидше за все, ви людина «однієї цукерки», тобто ...

Спалювати зайві калорії можна значно ефективніше, якщо знати, як, навіть у холодні періоди. Якщо допомагати організму витягати з жирового депо більше ...

МигдальМигдаль сприяє сну, так як розслаблює м’язи. Крім того, завдяки білкам в складі він стабілізує рівень цукру в крові зі час сну.Ч...

Для грудей дуже корисна оливкова олія – ​​воно допоможе зробити її красивою і здоровою. В оливковій олії міститься вітамін Е, тому шкіра г...

Стежити за харчуванням Варто додати в щоденне меню «продукти-жироспалювачі». Це олія розторопші, мелене насіння льону і спеції: кардамон, коріандр, те...

Вода. Візьміть собі за звичку випивати за півгодини до їжі склянку води з часточкою лимона. Вранці цей напій “розбудить” сонний організм і налаштує на...

Жирна риба на зразок лосося, форелі, сардин і тунця. Ці морські види багаті на кислоту Омега-3, яка не дає можливості гормонам стресу проявляти себе у...

БілийТакий колір мають цибуля, цибуля-порей, хрін, часник, петрушка. Містять фітонциди, які називають природними антибіотиками, оскільки вони мають ан...

— Їжа на чужій тарілці не рахується! Якщо ніхто не побачив, як ви стягнули шматок, то і калорій в ньому немає.— Якщо ви їсте стоячи, то ка...

Курага є джерелом бета-каротину. Бета-каротин є речовиною, “відповідальною” за утворення вітаміну А, і у великих кількостях міститься в помаранчевих о...