Впустіть до кімнати більше світла!Чи знаєте ви, що природне світло впливає на масу тіла людини? До такого несподіваного висновку прийшли вчені з Медичної школи Файнберга при Північно-західному університеті в Чикаго (США). Чому це відбувається, лікарі поки точно не знають, проте вони припускають, що світло синхронізує біологічний годинник людини.
Не забудьте про склянку води вранці натщесерце!Вночі, коли наш організм відпочиває, а його системи та органи працюють із мінімальним енергетичним навантаженням, на стінках шлунково-кишкового тракту осідають відходи травлення, іншими словами - токсини і шлаки. Для того щоб їх змити і підготувати ШКТ до нових денних навантажень, необхідно випити склянку води вранці натщесерце.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чому користь стакану теплої води зранкуФізичні вправи на порожній шлунок приносять мало користіЯк почати день правильно? Звичайно, з зарядки! Але робити це слід не натщесерце. По-перше, ви просто не зможете, будучи голодними, добре виконати вранці ті вправи, які вимагають максимальної самовіддачі. По-друге - в цей час жирові запаси не витрачаються, а ось м'язи піддаються руйнівному навантаженню. Це може призвести до занепаду сил і виникненню почуття хронічної втоми.
Правильний сніданок - запорука успішного дняВранці організм людини повинен отримати необхідну порцію калорій. І якщо перед заняттями спортом ви вже трошки перекусили, після них (краще хвилин через 30, якщо, звичайно, ви не поспішаєте на роботу і у вас є на це час) потрібно поїсти більш ґрунтовно. Якщо ранкова зарядка - це не про вас, почніть ні з перекусу, а відразу з правильного сніданку.
Посміхайтеся!Психологи радять починати свій день з посмішки. І навіть якщо ви встали не з тієї ноги, все ж спробуйте посмішку з себе «видавити» - після цього, на думку фахівців, ви відчуєте себе краще і, можливо, ваш настрій покращиться.