Не приймай близько до серця: як вберегти серце від інфаркту

22:30, 16 Лист 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2173 ·

Лікарі констатують факт: серцево-судинні захворювання відчайдушно молодіють. Чоловік, котрий переніс інфаркт до 40 років, на жаль, давно вже не рідкість, як і ранній інсульт у жінки. Усього кілька правил допоможуть тобі забезпечити захист самому уразливому органу свого організму. Але вони повинні стати стилем життя для тебе і для всієї родини!

Скажи стресу - ні!

1. Підбери правильне меню. Знизити до мінімуму споживання тваринних жирів, замінивши їх рослинними. Твій вибір відтепер - оливкова олія. М'ясо вибирай нежирне, віддай перевагу птахові без шкіри. Не зловживай сіллю - її не повинно бути більше 1,5 грамів на добу. Пам'ятай, що сирі овочі і фрукти виводять холестерин. Щодня включай в меню продукти, багаті вітаміном С, магнієм і калієм.

2. Стресу - ні! Безумовно, це дуже непросто в наш час. Але пам'ятай - саме стрес запускає всі руйнівні процеси і в прямому сенсі вбиває серце. Освой техніки виходу їх стресу, вчися зберігати спокій у будь-яких ситуаціях, особливо в тих, що не варті виїденого яйця. А таких, повір, більшість! Придумай власні програми релаксації, присвячуй час хобі. Ніколи не лягай спати збудженої - добийся повного заспокоєння. На допомогу тобі розслаблюючі вправи, трав'яні чаї, в крайньому випадку, - медичні препарати, які порадить лікар.

3. Ні дня без зарядки! Як би не було лінь - починай. Вже через пару тижнів тобі важко буде уявити, як раніше ти жила без фізичного навантаження. Вибери заняття до душі - це може бути звичайна ранкова зарядка, пробіжка або заняття у фітнес-клубі з тренером (пілатесом, йогою). І обов'язково гуляй! Ходьба - прекрасний засіб профілактики серцевих захворювань. Більш того, якщо всього годину щодня ти будеш ходити пішки, отримаєш масу додаткових бонусів - прискориться обмін речовин, піде зайва вага, покращиться шкіра, ноги матимуть красиву форму!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який шоколад знизить ризик інфаркту та інсульту

4. Кидай курити! Шкідливі складові тютюнового диму ушкоджують внутрішню структуру судин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: інфаркт, профілактика, поради, стрес, здоров'я, серце, серцево-судинна система

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
10:35: Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:08: Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
11:01: Як розпізнати пневмонію без температури

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.807 Mb

Не приймай близько до серця: як вберегти серце від інфаркту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: