Не приймай близько до серця: як вберегти серце від інфаркту

1. Підбери правильне меню. Знизити до мінімуму споживання тваринних жирів, замінивши їх рослинними. Твій вибір відтепер - оливкова олія. М'ясо вибирай нежирне, віддай перевагу птахові без шкіри. Не зловживай сіллю - її не повинно бути більше 1,5 грамів на добу. Пам'ятай, що сирі овочі і фрукти виводять холестерин. Щодня включай в меню продукти, багаті вітаміном С, магнієм і калієм.

2. Стресу - ні! Безумовно, це дуже непросто в наш час. Але пам'ятай - саме стрес запускає всі руйнівні процеси і в прямому сенсі вбиває серце. Освой техніки виходу їх стресу, вчися зберігати спокій у будь-яких ситуаціях, особливо в тих, що не варті виїденого яйця. А таких, повір, більшість! Придумай власні програми релаксації, присвячуй час хобі. Ніколи не лягай спати збудженої - добийся повного заспокоєння. На допомогу тобі розслаблюючі вправи, трав'яні чаї, в крайньому випадку, - медичні препарати, які порадить лікар.

3. Ні дня без зарядки! Як би не було лінь - починай. Вже через пару тижнів тобі важко буде уявити, як раніше ти жила без фізичного навантаження. Вибери заняття до душі - це може бути звичайна ранкова зарядка, пробіжка або заняття у фітнес-клубі з тренером (пілатесом, йогою). І обов'язково гуляй! Ходьба - прекрасний засіб профілактики серцевих захворювань. Більш того, якщо всього годину щодня ти будеш ходити пішки, отримаєш масу додаткових бонусів - прискориться обмін речовин, піде зайва вага, покращиться шкіра, ноги матимуть красиву форму!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який шоколад знизить ризик інфаркту та інсульту

4. Кидай курити! Шкідливі складові тютюнового диму ушкоджують внутрішню структуру судин.