Не приймай близько до серця: як вберегти серце від інфаркту

22:30, 16 Лист 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2301 ·

Лікарі констатують факт: серцево-судинні захворювання відчайдушно молодіють. Чоловік, котрий переніс інфаркт до 40 років, на жаль, давно вже не рідкість, як і ранній інсульт у жінки. Усього кілька правил допоможуть тобі забезпечити захист самому уразливому органу свого організму. Але вони повинні стати стилем життя для тебе і для всієї родини!

Скажи стресу - ні!

1. Підбери правильне меню. Знизити до мінімуму споживання тваринних жирів, замінивши їх рослинними. Твій вибір відтепер - оливкова олія. М'ясо вибирай нежирне, віддай перевагу птахові без шкіри. Не зловживай сіллю - її не повинно бути більше 1,5 грамів на добу. Пам'ятай, що сирі овочі і фрукти виводять холестерин. Щодня включай в меню продукти, багаті вітаміном С, магнієм і калієм.

2. Стресу - ні! Безумовно, це дуже непросто в наш час. Але пам'ятай - саме стрес запускає всі руйнівні процеси і в прямому сенсі вбиває серце. Освой техніки виходу їх стресу, вчися зберігати спокій у будь-яких ситуаціях, особливо в тих, що не варті виїденого яйця. А таких, повір, більшість! Придумай власні програми релаксації, присвячуй час хобі. Ніколи не лягай спати збудженої - добийся повного заспокоєння. На допомогу тобі розслаблюючі вправи, трав'яні чаї, в крайньому випадку, - медичні препарати, які порадить лікар.

3. Ні дня без зарядки! Як би не було лінь - починай. Вже через пару тижнів тобі важко буде уявити, як раніше ти жила без фізичного навантаження. Вибери заняття до душі - це може бути звичайна ранкова зарядка, пробіжка або заняття у фітнес-клубі з тренером (пілатесом, йогою). І обов'язково гуляй! Ходьба - прекрасний засіб профілактики серцевих захворювань. Більш того, якщо всього годину щодня ти будеш ходити пішки, отримаєш масу додаткових бонусів - прискориться обмін речовин, піде зайва вага, покращиться шкіра, ноги матимуть красиву форму!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який шоколад знизить ризик інфаркту та інсульту

4. Кидай курити! Шкідливі складові тютюнового диму ушкоджують внутрішню структуру судин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: інфаркт, профілактика, поради, стрес, здоров'я, серце, серцево-судинна система

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
14:00: Помічний масаж при захворюваннях шлунка. Як його робити?
10:00: До чого може призвести зневоднення організму
18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

Не приймай близько до серця: як вберегти серце від інфаркту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: