Що робити, якщо пропав голос

Розладами голосу частіше страждають люди певних спеціальностей. Нешкідливою для голосу вважається робота, на яку ти говориш в сумі не більше 16 год на тиждень. Але якщо ти викладаєш в школі, читаєш лекції, ведеш екскурсії, тренінги або виступаєш на радіо чи телебаченні, цей час збільшується до 20-25 год і більше. Від частої навантаження голос сідає, стає грубим або сиплим. У гіршому випадку на зв'язках можуть навіть з'явитися нарости-вузлики.

Тривожні симптоми
Але голос може осипнути, навіть якщо ти мало говориш на роботі. Ларингіт, фарингіт або інше захворювання, пов'язане із запаленням в горлі, крик, стрес або переїзд у більш сухий клімат - все це впливає на зв'язки, гортань, глотку і інші частини голосового апарату. Cерьезний вплив на голосові зв'язки надає також сухе повітря в приміщенні, куріння, холодні напої.

Зверни увагу на наступні симптоми:
● ти часто відчуваєш ком у горлі;
● тембр голосу чомусь став нижче або вище;
● часто відчуваєш першіння, сухість або поколювання в горлі;
● охрипла або осиплість без видимої причини;
● не можеш довго говорити, бо зв'язки втомлюються. Всі ці симптоми - привід для звернення до фахівця.

Якщо проблеми з голосом тривають більше 2 тижнів, почалися після травми голови або шиї або з'явилися без причини, негайно звернися до лора або фоніатра (лікар, який лікує захворювання голосового апарату). Самолікування може привести до хронічної хрипоти.

Що зробити?
При простудних захворюваннях і ларингіті допоможуть полоскання, інгаляції (як лікарськими препаратами, так і відварами трав), рясне тепле питво. Пий мінеральну воду слабкої мінералізації, компоти із сухофруктів, відвар шипшини, неміцний чай. Якщо голос сів на тлі простуди, кожні 2 години полощи горло протизапальним розчином. 1 ч. л. квіток календули або ромашки залий склянкою окропу, охолодити до кімнатної температури і проціди. Але май на увазі: протягом півгодини після полоскання не рекомендується їсти і пити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які позбавлять вас голосу

Якщо голос сів через стрес (і натомість сильних переживань може статися спазм голосових зв'язок), рекомендується приймати заспокійливі засоби - настій валеріани або пустирника. Добре також пити тепле молоко з додаванням меду і вершкового масла або інжиру. Скористайся таким рецептом. М'якоть 2-3 сухих плодів інжиру відскребіть і залий молоком. Підігрій суміш, не доводячи до кипіння. Приймай 2 рази на день.

При сильному навантаженні на зв'язки, що спровокувало втрату голосу, в першу чергу потрібно дотримуватися режиму мовчання. Крім цього, рекомендується виключити з раціону гарячу і холодну їжу, перчені, гострі та солоні страви. До шиї можна прикласти сухе тепло. На майбутнє: якщо на роботі ти змушена багато говорити, в розмові частіше міняй інтонацію. Така "зарядка" добре тренує голосові зв'язки. Але уникай підвищеного тону, щоб їх не перенапружити. По можливості рідше спілкуйся по телефону, оскільки в цьому випадку на голос йде велике навантаження, ніж у звичайній бесіді.

Чого робити не можна?
Якщо сів голос, відмовся від напоїв, що містять кофеїн, а також алкоголю, так як вони зневоднюють організм. У цей період не можна користуватися судинозвужувальними препаратами - вони сушать голосові зв'язки. Крім того, не рекомендується вживати в їжу продукти з високим вмістом кислоти, наприклад помідори, шоколад, цитрусові. Виняток - сік лимона з медом. Також пам'ятай: якщо сів голос, не можна говорити пошепки. Або мовчи, або старайся говорити голосно. Шепіт - це сверхнагрузка на м'язи і зв'язки гортані!