Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 способів знизити ризик захворювань серця та судин

15:30, 19 Бер 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 2059 · 

Правильне харчування і заняття спортом знижують ризик серцево-судинних захворювань лише частково, стверджують медики. У половині випадків причиною серцевих нападів стають підвищений кров'яний тиск або запальні процеси. На щастя, ці неприємності цілком можна попередити.


Профілактика

Профілактика



1. Регулярно вимірюйте тиск. Навіть якщо ви в цілому відчуваєте себе добре, регулярно вимірюйте тиск, щоб вчасно запобігти можливому розвиток гіпертонії. Якщо його середній показник вище 120/80, починайте потихеньку вживати заходів. Зокрема, знизьте споживання продуктів, що містять натрій.

2. Змащуйте хліб арахісовим маслом. У арахісовому маслі міститься велика кількість магнію, такого необхідного жіночому організму. Дослідники з Медичного Університету Південної Кароліни впевнені в тому, що щоденна доза магнію в 320 мг наполовину знижує ризик можливого надлишку так званих С-реактивних протеїнів, які провокують запальні процеси.

3. Їжте банани. Японські дослідники встановили, що люди зі зниженим рівнем калію на 35% більше за інших ризикують отримати інфаркт. А все тому, що альянс натрію і калію є регулятором балансу води в організмі, яка безпосереднім чином відповідає за кров'яний тиск. Регулярне вживання бананів забезпечить організм достатньою кількістю калію. Також в пристойних обсягах калій міститься в палтусі і томатної пасти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нетипові симптоми: як розпізнати захворювання серця

4. Перегляньте противозачаточную програму. Справа в тому, що ті ж гормони, які запобігають вагітності (естроген і прогестин), збільшують ризик серцево-судинних захворювань. Вони роблять судини менш еластичними, що згодом негативно відбивається на кров'яному тиску. До речі, жінки, що використовують комплексні протизаплідні програми, в два рази більше ставлять під загрозу своє серце, ніж ті, які просто п'ють таблетки.

5. Спіть не менше 8 годин. Дослідження вчених Гарвардського університету доводять, що у людей, яким вдається поспати 5 або менше годин, ризик серцево-судинних захворювань на 39% більше, ніж у тих, хто спить необхідні 8 годин на добу. Недолік сну неодмінно призводить до ослаблення організму, і, як наслідок, більшу ймовірність захворіти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30
Як можна усунути причини хропіння
22:30
Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30
Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30
Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30
Натуральний засіб проти нудоти
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30
Коли потрібна кінезіотерапія
12:30
Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30
Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30
Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30
Найчастіші причини, через які виникає мігрень
14:45
Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
Здоров'я в соцмережах: