Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зменшити рівень поганого холестерину в крові

21:00, 08 Лип 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1389 · 

Харчування відіграє дуже важливу роль в появі холестерину в організмі. Але не всі страви здатні підтримувати рівень "доброго" холестерину в крові, тому часто виникає слабкість та погане самопочуття, що свідчить про наявність в організмі "поганого" холестерину. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Урізноманітнюйте раціон фруктами

Урізноманітнюйте раціон фруктами



Кулінарний жир, майонез, плавлені сири - це рослинні жири в твердому вигляді, вони є самими атерогенними продуктами, тобто значно збільшують зростання "поганого" холестерину в крові.

Трансжири - ще один найважливіший фактор в харчуванні, який призводить до підвищеного холестерину. По суті, це і є кулінарний жир, майонез, плавлені сири.

Вершкове масло - продукт тваринного походження, що містить холестерин, тому зловживати ним не варто.

Маргарин, який часто пропонують замість вершкового масла, є гідрованим жиром.

Як перебудувати свій раціон?
Харчування має великий вплив на кількість холестерину в крові. І якщо перебудувати раціон, у пацієнта підвищується "хороший" холестерин і без таблеток знижується "поганий".

Мовою продуктів це буде виглядати так:

При вживанні "хороших" жирів (омега-3 поліненасичених жирних кислот) в організмі підвищується відсоток "хорошого" холестерину. Чудовим ефектом володіють такі продукти: масло і насіння гарбуза, масло і насіння льону, масло розторопші. Дуже хороші результати дає кунжутне масло, а ще авокадо, волоські горіхи і масло з них, кедрові горіхи, мигдаль і фундук.

Зелень повинна бути в раціоні постійно. Щодня потрібно з'їдати по 1-2 пучка петрушки, кропу або базиліка. Вже через 3 місяці видно перші результати.

Виключаючи з харчування трансжири і зменшуючи кількість тваринного жиру, ми тим самим знижуємо рівень "поганого" холестерину в крові. Для цього необхідно обмежити вживання червоного м'яса до двох разів на тиждень, а також кількість молочних продуктів з високим відсотком жирності. А ще виключити з раціону тверді сири, випічку на основі маргарину, майонез, плавлений сир, ковбаси, сосиски. Ця група продуктів знаходиться під дуже жорстким забороною, інакше призведе до підвищеного холестерину.

Клітковина допомагає виводити "поганий" холестерин. Яблука, гарбуз і груші містять велику кількість пектину. Бажано ввести в раціон такі продукти, як білокачанна капуста, гарбуз, буряк, морква.

У всій групі ягід, особливо темних сортів, теж дуже багато розчинної клітковини - пектину. Він дуже добре "працює" щодо сорбції виведення "поганого" холестерину.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: