5 звичок, які збережуть здоров'я серця

Серце - найважливіший орган, від нормального функціонування якого залежить загальне здоров'я всього організму. Якщо у вас не в порядку серце, починають барахлити і інші органи: кров гірше постачає киснем і корисними речовинами печінку, шлунок, легені, мозок. Для того щоб серце було здоровим якомога довше, виробіть у себе правильні звички!
 
Займайтеся фізкультурою
Не обов'язково (навіть небажано) втомлювати себе виснажливими заняттями по кілька годин. Досить зарядки вранці або прогулянки ввечері. Помірні фізичні навантаження знижують рівень холестерину в крові, нормалізують тиск і перешкоджають утворенню тромбів. Якихось 30 хвилин тренувань два-три рази на тиждень знижують небезпеку серцевих захворювань на 50%!
 
Проходьте обстеження
Навіть якщо вас зараз не турбують болі в серці і високий тиск, регулярно відвідуйте лікаря і проходите обстеження, хоча б найважливіші: вимірювання артеріального тиску, рівня цукру і холестерину, з-реактивний білок, електрокардіограма, стрес-тест .. Особливо це важливо, якщо ви переступили 40-річний рубіж. Пам'ятайте: багато серцеві недуги починаються цілком необразливо і спочатку протікають безсистемно.
 
Будьте в злагоді з собою
Внутрішній спокій і гармонія - основні умови для здорового серця. Постарайтеся навіть в самих неприємних ситуаціях мислити позитивно, прощати образи і спілкуватися з приємними вам людьми. Є безліч способів знизити рівень стресу: психологічні практики, йога, відвідування психолога, заняття рукоділлям. Вибирайте той спосіб, який допоможе особисто вам.
 
Харчуйтеся правильно і їжте "серцеві" продукти
Смажене, жирне, солоне - прямий шлях до підвищеного холестерину і хвороб серця. Постарайтеся максимально зменшити їх споживання. Включіть у свій раціон продукти, багаті корисними для серця речовинами: жирну рибу, боби, вівсянку, брокколі, шпинат, горіхи.
 
Вживайте вітамінні добавки
Після того, як ви перехворіли, або в важкий для вашого самопочуття сезон приймайте вітамінні добавки, багаті вітамінами і мінералами, особливо важливими для здоров'я серця (калій, магній, вітаміни А, Е, С, вітаміни групи В, ненасичені жирні кислоти омега-3 ). Навіть якщо ви намагаєтеся включити в свій раціон якомога більше "серцевих" продуктів, ви не можете напевно знати, скільки конкретно користі вони принесуть - це залежить і від якості їх зберігання, і від сумлінності виробника. Вітамінні добавки же напевно наситять ваш організм потрібними речовинами.