Солодощі і діабет: чи можна захворіти через надмірне вживання цукру

· Діабет 1-го типу - серйозне захворювання, яке пов'язане з інсулінозалежністю і може з'явитися в будь-якому віці. Причини його виникнення не вивчені до кінця.

· Діабет 2-го типу - пов'язаний з харчуванням і способом життя, хоча вони грають не основну роль. Саме на діабет другого типу є ризик захворіти, якщо захоплюватися солодощами. Однак, ланцюжок розвитку хвороби трохи складніший і швидше-всього виглядає так - надлишок солодощів - зайва вага - ожиріння - діабет 2-го типу.

Надлишок солодкого в раціоні спочатку викликає збільшення ваги, що призводить до ожиріння. В результаті захворювання починаються збої в роботі підшлункової залози. Розвивається інсулінорезистентність або метаболічний синдром. Іншими словами, організм просто перестає розуміти скільки йому потрібно виробляти інсуліну.

Про що варто знати

1. Діабет 2-го типу передається у спадок. Навіть якщо у вас є відповідний ген, це не означає, що ви захворієте на 100%. Вам потрібно уважніше ставитися до свого здоров'я і харчування.

2. Навіть якщо ніхто з ваших родичів не хворів на діабет 2-го типу, це не означає, що і у вас його не буде. Все залежить від способу життя. Причина виникнення діабету 2-го типу - ожиріння.

Що ж робити?

Якщо ви страждаєте від зайвої ваги або ожиріння, перше що потрібно зробити - відправитися на прийом до ендокринолога, здати аналіз крові на цукор і інсулін.

Зайва вага в області стегон не такий страшна, як зайву вагу на животі. Якщо талія більше 80 см, варто перевіритися на наявність метаболічного синдрому.

Як запобігти розвитку діабету 2-го типу

Щоб знизити ризик захворювання, виключіть з раціону продукти з високим глікемічним індексом. Ризик діабету 2-го типу зростає, якщо:

1. Регулярно вживати свіжовичавлені або пакетовані соки;

2. Зловживати солодким і борошняним;

3. Зловживати вершковим маслом, маргарином, ковбасами, жирним мисом і напівфабрикатами.

Продукти, які допоможуть не захворіти на діабет 2-го типу це: овочі, гриби, фрукти, ягоди, картопля в мундирі. Поповнюйте раціон клітковиною. Якщо ви не уявляєте життя без солодкого, вживайте солодощі з пектином (вони найменш шкідливі) - зефір, мармелад, пастила.