Перевірені засоби від безсоння

07:00, 03 Кві 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 2440 ·

Лікувати безсоння можна без медикаментів в домашніх умовах.

Безсоння погіршує якість життя

Використовуйте англійську сіль

Жертвам безсоння рекомендується занурювати ступні в воду з кімнатною температурою для того, щоб розслабляти м'язи і тканини. Це виробляє заспокійливий ефект. Не забудьте додати туди трохи англійської солі, щоб посилити релаксуючий вплив.

Комфортні умови в спальні

Обов'язково переконайтеся в тому, щоб температура в спальні була нижчою, ніж в інших приміщеннях. Якщо домогтися тиші і повної відсутності світла не вдається з об'єктивних причин (шуми за вікном, світло від вітрин і ліхтарів), придбайте спеціальні захисні окуляри і беруші, які дозволять вам глибше зануритися в сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З безсонням допоможе боротись ківі

Ніякого сну вдень і перекусів перед сном

Коли у людини виникають проблеми з нічним відпочинком, вона обов'язково повинна відмовитися від денного. Спочатку здається, що вдень спати правильно, якщо вночі цього робити не виходить, однак одне залежить від іншого. Відмовтеся від денного сну, і нічний відпочинок може нормалізуватися.

Менше часу перед екраном

За півтори-дві години до до сну краще не користуватися комп'ютером і смартфоном, обмежити перегляд телевізора і користування іншими електронними девайсами. Синє світло екранів може порушити виробництво мелатоніну і утруднити засинання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: безсоння, лікування, способи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
10:35: Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:08: Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
11:01: Як розпізнати пневмонію без температури
9:43: Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
11:20: Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
22:12: Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
0:36: Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31: Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26: Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45: 5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18: Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30: Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45: Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30: Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30: Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20: 4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30: Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30: Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30: Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
13:30: Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.798 Mb

Перевірені засоби від безсоння

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: