ТОП-5 звичок, які шкодять здоров'ю хребта

Сутулість. Звичка сутулитися сприяє збільшенню навантаження на внутрішні органи, і в міру віку це стає все більш небезпечним. На думку експертів, після 30 років дуже важливо займатися вправами.

Нелюбов до молока. У віці після 45 років отримувати кальцій для організму стає особливо важливо. Якщо людина не п'є молоко, не любить сир, відмовляється від кефіру і кислого молока, це може повільно, але руйнувати здоров'я його хребта. У тих випадках, коли відмова від молока обумовлена медичними причинами, необхідно збільшувати споживання листових зелених овочів, а також консервованої риби, радять фахівці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправа, яка може травмувати хребет

Любов до кави. Всі кавомани повинні пам'ятати: кофеїн «вимиває» з кісток такий цінний для них кальцій, що послаблює їх і робить більш схильними до ризику різних руйнівних процесів. Тим, хто п'є багато кави, важливо вживати містять кальцій продукти в потрібній мірі.

Малорухливість. На хребет, перш за все, руйнівно діє сидяче проведення часу. При цьому погіршується постачання хребта кров'ю, підвищується ризик протрузий, втрати гнучкості, травм. При сидячій роботі, за словами лікарів, необхідно каждийчас підніматися, робити вправи, розминатися і потягуватися.

Спілкування з гаджетами. Багатогодинне "спілкування" зі смартфоном, коли людина схиляється над екраном, серйозно підвищує навантаження на верхній відділ хребта. Люди недооцінюють шкоду цієї звички для хребта, а тим часом вона аж ніяк не безневинна, адже цілком здатна сприяти викривленню і зміщенню дисків.