Ефективна профілактика грипу

Для початку відмовтеся від вживання різного роду рідин для знезараження рук на основі спирту і використовуйте гарячу воду. Правильна гігієна рук - один з найефективніших способів зупинки поширення грипу, оскільки саме руки є основним джерелом передачі вірусу. Коли частинки грипу вириваються в повітря при кашлі та чханні, згодом вони затримуються на шкірі тіла, де можуть виживати до 15 хвилин. Однак якщо вони потрапляють на руки, то можуть протриматися там цілих 24 години. Для найбільш ефективного видалення вірусів з рук використовуйте звичайну гарячу воду і мило.

Якщо ви помітили, що хтось поблизу чхає, тримайтеся від нього на відстані не менше двох метрів. Тим самим ризик передачі вірусу грипу набагато знижується. Спробуйте також вдихати повітря повільно через ніс протягом 10 секунд, поки ви відходите від людини, який чхає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бузина для боротьби з грипом

Якщо один з ваших родичів почав грипувати, забезпечте йому карантин. Інфіковані діти та інші члени сім'ї повинні перебувати в своїх спальнях на термін від двох до трьох днів мінімум. Приносьте їм туди їжу, дозволяючи залишати цю кімнату тільки для відправлення природних потреб. Контакти з іншими членами сім'ї у заражених грипом потрібно звести до мінімуму. Обов'язково використовуйте захисні маски для обличчя, коли ви заходите в кімнату до хворої.

Не забувайте про такий потужний засіб лікування і профілактики грипу, як здоровий сон. Правильне кількість сну корисно для здоров'я в цілому, але ще більше значення сон має в плані боротьби з грипом. Деякі дослідження показують, що одержує від 7 до 8 годин сну ночами люди демонструють більш виражену імунну реакцію на проведення вакцини від грипу, в порівнянні з тими, хто спить мало.

Беріть на роботу в свою ручку, не користуйтеся предметами, до яких доторкається велика кількість ваших колег. Це особливо важливо в розпал епідемії грипу. Дані правила стосуються не тільки ручок або калькуляторів, але навіть мобільних телефонів.

Нарешті, особливу увагу приділяйте харчуванню, дотримуючись низкоуглеводной дієти. Дослідження показують, що саме цей раціон зміцнює імунітет. Інформацію публікує видання The Daily Mail.