Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Помилки, які позбавляють нас сну

12:30, 23 Гру 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 9990 · 

Сон має вирішальне значення для нашого тіла і здоров'я, тому ви не повинні здійснювати ці три помилки, які роблять ваш сон неповноцінним.


Помилки, які погіршують якість сну

Помилки, які погіршують якість сну



Вечірні види спорту

Тренування ввечері? Час тут дійсно має значення: вечорами спорт може змусити вас швидше заснути. Але між підйомом штанги і сном повинен бути тригодинної перерву, інакше рівень гормону кортизолу в крові буде занадто високим, що завадить спокійному сну.

Неправильна позиція

Більшості людей не подобається спати з витягнутими ногами. Однак тривале сидіння в офісі вкорочує м'язи тулуба і, отже, щоб відчути себе себе комфортно потрібно витягнути тулуб. Тому, якщо у вас болить спина, вам може бути корисно прийняти таку позу, яка б максимально розтягла хребет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Світло смартфонів шкодить режиму сну

Ще хвилинку ...

Натисніть кнопку "відкласти", щоб поспати ще десять хвилин? Дуже заманливо, але, на жаль, шкідливо. Щоб виспатися, вам потрібно набагато більше часу, а додаткові 10 хвилин тільки зіб'ють гормональну систему. Тому або повністю відмовтеся від функції потрібно повторювати сигнал будильника, або спите, поки не прокинетеся самі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: