12:30, 23 Гру 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 10020 ·
Сон має вирішальне значення для нашого тіла і здоров'я, тому ви не повинні здійснювати ці три помилки, які роблять ваш сон неповноцінним.
Помилки, які погіршують якість сну
Вечірні види спорту
Тренування ввечері? Час тут дійсно має значення: вечорами спорт може змусити вас швидше заснути. Але між підйомом штанги і сном повинен бути тригодинної перерву, інакше рівень гормону кортизолу в крові буде занадто високим, що завадить спокійному сну.
Неправильна позиція
Більшості людей не подобається спати з витягнутими ногами. Однак тривале сидіння в офісі вкорочує м'язи тулуба і, отже, щоб відчути себе себе комфортно потрібно витягнути тулуб. Тому, якщо у вас болить спина, вам може бути корисно прийняти таку позу, яка б максимально розтягла хребет.
Натисніть кнопку "відкласти", щоб поспати ще десять хвилин? Дуже заманливо, але, на жаль, шкідливо. Щоб виспатися, вам потрібно набагато більше часу, а додаткові 10 хвилин тільки зіб'ють гормональну систему. Тому або повністю відмовтеся від функції потрібно повторювати сигнал будильника, або спите, поки не прокинетеся самі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
