Як захиститись від хвороб серця?

Вчені з США розповіли про прості способи захисту від виникнення хвороб серця - одним з кращих вони вважають щоденну ходьбу, пише журнал CNET.

Хоча хвороби серця є головною причиною смерті людей, в спосіб життя досить ввести прості зміни, щоб захистити себе від їх виникнення, констатують науковці фахівці.

Медики перерахували наступні прості способи профілактики серцевих захворювань.

Ходьба. Ходити пішки слід кожен день, підкреслюють кардіологи.

"Десятки досліджень в галузі серцево-судинних захворювань підтверджують, що щоденна ходьба є найбільш простим способом отримати необхідне кардіонавантаження", - повідомили наукові фахівці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У трансгендерів частіше виникають серцеві проблеми

Силові тренування. Згідно з рекомендаціями лікарів, вони повинні мати місце кілька разів в тиждень.

"Періодичні підняття важких предметів можуть знизити ризик серцевого нападу на 70%", - уточнили вчені.

Їжа. Простим способом захистити себе від хвороб серця є споживання цільного зерна, фруктів, корисних жирів, що містяться в горіхах і насінні.

"Важливо обмежувати споживання продуктів з високим вмістом цукру і насичених жирів, глибоко оброблених продуктів, фастфуду", - розповіли дослідники.

Особливо істотний ефект перераховані заходи дають за умови відмови від сигарет і контролю кількості споживаного алкоголю, додали вони.