5 дієвих порад від здуття живота

1. Прості вправи

Прості вправи, такі як прогулянка або виконання поз йоги, або присідання, можуть мати велике значення для зменшення здуття живота. Приведення кишечника в рух за допомогою вправ може допомогти вам позбутися зайвого газу.

2. Замініть газовані напої

Ви знаєте, скільки вуглекислого газу міститься в газованих напоях? Ну, його достатньо для того, щоб викликати бульбашки у шлунку. Замініть їх водою або соком із свіжих фруктів. Завжди пам'ятайте, що однією з основних причин здуття живота є штучні підсолоджувачі.

3. Приймайте пробіотики

Приймайте сир або інші пробіотичні добавки, які можуть допомогти вирішити проблеми зі шлунком. Бактерії товстої кишки викликають газоутворення, що призводить до здуття живота, а пробіотики допомагають зменшити його.

4. Їжте більше клітковини

Віддавайте перевагу багатим білком вегетаріанським стравам, таким як горох, броколі та гриби, а не генетично модифікованим продуктам, таким як соя та її похідні. Поліпшуючи кишкову флору, розчинні та нерозчинні волокна підтримують здоров'я кишечника і можуть зменшити здуття живота.

5. Уникайте солоної їжі

Пристрасть до солоної їжі? Якщо це так, ви повинні знати, що натрій змушує ваше тіло утримувати воду, викликаючи здуття живота. Зменшіть споживання солі настільки, наскільки це можливо, щоб запобігти здуттю живота.