Як провести відпустку без запору

Зберіть правильну їжу в дорогу

Не беріть продукти з низьким вмістом клітковини в мережах швидкого харчування, на зупинках, в аеропортах. Замість цього візьміть їжу з дому. Найкраще для подорожі підійдуть продукти з цілісних злаків, сушені або свіжі фрукти, свіжі овочі.

Обмеження їжі, багатої на клітковину

Багато з продуктів, які ви любите брати з собою в дорогу, містять незначну кількість клітковини. До них відносяться солодощі, сир, м'ясо, піца, чіпси. Ці продукти можуть тільки посилити запор, тому їх вживання варто обмежити.

Пийте більше рідини

Якщо ви будете пити більше води, то це не запобіжить запору, але зробить випорожнення м'якшими. У дорозі зазвичай буває задушливо, тому високий ризик зневоднення, який також сприяє запору. Носіть з собою пляшку води. Якщо немає доступу до простої питної водіи то пийте мінеральну бутильовану воду або фруктовий сік.

Обмежте кофеїн і алкоголь

Алкоголь і кофеїн можуть викликати зневоднення. Якщо ви схильні до запорів під час подорожі, то обмежте вживання алкоголю і кофеїну. Або пийте більше простої води, щоб ліквідувати наслідки зневоднення.

Підготуйтеся до поїздки заздалегідь

Якщо ви знаєте, що схильні до запорів під час відпустки, то підготуйтеся до поїздки заздалегідь. Почніть за тиждень до від'їзду щодня приймати проносні засоби, потім продовжите їх приймати на нетривалий час вже під час відпустки.

Використовуйте проносне з розумом

У тому випадку, коли дієта і фізичні вправи не допомагають впоратися з запорами, можна спробувати проносні засоби. Часто буває, що проносні викликають звикання, тоді ви змушені приймати їх щоразу, щоб уникнути запору, тому ви повинні строго слідувати інструкціям і приймати їх нетривалий час. Багато проносних вільно продаються в аптеках без рецепта, але іноді потрібно отримати рецепт від лікаря. В принципі, самостійне призначення собі будь-яких препаратів загрожує неприємними наслідками, тому краще проконсультуватися з лікарем.

Коли потрібна допомога лікаря

У деяких випадках запор може призвести до таких неприємних наслідків, як геморой і анальні тріщини, що небезпечно кровотечами. Якщо ви виявили кров у стільці, то це саме та ситуація, яку може дозволити правильно тільки лікар.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про основні симптоми хвороб печінки.