Користь піших прогулянок для здоров'я

У сезон новорічних свят наша фізичне навантаження знижується, і багато хто воліє днями безперервно валятися на дивані перед телевізором, щоб гарненько відпочити перед початком нового робочого року. Однак така поведінка може мати серйозні наслідки для здоров'я. Нове дослідження показало, що якщо люди приділяють помірним фізичним навантаженням хоча б два з половиною години в тиждень або 20 хвилин в день, то в цьому самим зменшується ризик розвитку 7 різновидів раку. Цього достатньо гуляти пішки хоча б трохи більше 20 хвилин на добу, або сідає в сідло велосипеда.

Зокрема, дослідження показало, що цих навантажень досить для зниження ризику раку печінки на 18% у представників обох статей. Ризик грудей у ​​жінок падав на 6% при двох з половиною години в тиждень, і на 10% при 5 годинах помірних навантажень в тиждень. Імовірність пухлин нирок зменшувалася у чоловіків і жінок на 11% при двох з половиною годинах і на 18% при 5 години тренувань. Результати спостереження дозволяють припустити, що частково зменшення ризику раку відбувається через втрату зайвої ваги. Але активні люди навіть без схуднення все одно отримують додатковий захист від пухлин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисні прогулянки на велосипеді

Спостереження за 755 549 чоловік протягом 10 років підтвердили, що фізичні навантаження помірної інтенсивності приносять величезну користь в справі профілактики злоякісних новоутворень. Чоловіки на 14% знижували ризик раку кишечника, жінки на 18% рідше хворіли на рак матки. Представники обох статей зменшували небезпеку лімфосаркомі на 18%, а раку крові - на 19%. Результати дослідження опубліковані Journal of Clinical Oncology.