Найкращі поради для покращення пам'яті

Вживайте більше фруктів і овочів. Це допоможе збільшити прийом антиоксидантів на кшталт каротиноїдів, вітамінів Е і C.

Включіть рослинні продукти в ваше харчування. До них відносяться імбир, часник, гінко білоба і багато інших продуктів, відомі своєю здатністю позитивно впливати на пам'ять.

Практикуйте йогу. Деякі асани йоги спеціально призначені для того, щоб поліпшити приплив крові до мозку. А чим краще цей орган забезпечується кров'ю, тим краще функціонують пам'ять, мислення і навчання. Природно, що певні фізичні навантаження можна практикувати тільки після консультацій з лікарем. Наприклад, якщо вам не рекомендовано сильно нагинатися, то краще утриматися від певних асанів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміцнити пам'ять допоможуть соки

Вживайте жирну рибу. Намагайтеся дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру для того, щоб знизити кількість лінолевої кислоти в раціоні, яка міститься в маргарині, вершковому маслі і інших молочних продуктах. Але це зовсім не означає, що потрібно повністю виключити жири з раціону. Їх запаси треба поповнювати за допомогою риби на зразок тунця, форелі або макрелі кілька разів на тиждень. Ці продукти містять жирні кислоти Омега-3, відомі своєю здатністю зберігати здоров'я і стабільність мозку.

Ведіть активне соціальне життя. Чим ширше коло вашого спілкування, тим міцніше здоров'я мозку. Частіше зустрічайтеся з друзями і родичами, заводите нових друзів за рахунок розширення ваших повсякденних інтересів (нові хобі, інтернет і т.д.). Не бійтеся спілкуватися з людьми, це дуже корисно для мозку і для настрою цілому. Про це пише The Health Site.