Як зустріти весну в хорошій формі

Харчування

Перш за все, потрібно подбати про своє здоров’я, адже після зими й тривалої відсутності сонця наш організм послаблюється. Аби не відчувати апатії і слабкості, варто ввести у свій раціон більше свіжих фруктів та овочів. Усі ми знаємо, що від їжі неабияк залежить стан нашого організму. Але відмовити собі в улюбленій шоколадці іноді буває дуже складно. Тому, якщо ви хочете скинути зайву вагу або просто підтримати себе в хорошій формі, потрібно навчитися рахувати свою денну норму калорій. Зробити це можна за допомогою спеціальних програм, де вираховується і кількість з’їденого за день. Таким чином, жертвуючи чимось одним, ви можете з’їсти шоколадку і залишитися в гарному настрої.

Рух

З приходом весни сидіти дома в чотирьох стінах зовсім не варіант. Піші прогулянки позитивно вплинуть не тільки на настрій, а й на фігуру. В середньому людині протягом дня рекомендовано проходити 8000 кроків. На перший погляд цифра здається великою, але насправді вони дуже легко і швидко накроковуються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відновити шкіру після зими?

Спорт

І хоча весною важко примусити себе щось робити, потрібно пам’ятати, що навіть 10 хвилин вправ уже позитивно скажуться на вашій фігурі. Якщо ви новачок, то можна почати з банальної зарядки зранку і поступово збільшувати навантаження. Для жінок особливо дієвим є хула хуп – масажний обруч. Крутити його слід теж поступово – починаючи з 5 хвилин в день. Уже за тиждень ви помітите, як ваша талія зменшилась в об’ємах.
Якщо наодинці вам важко займатися, ви можете поєднати приємне з корисним – займатися фітнесом з відео-уроками на YouTube. Таким чином, у вас буде своя віртуальна компанія і заняття спортом уже не будуть здаватися такими нудними.

Емоції

«Хороша форма» – це стан не лише фізичного здоров’я, а й психічного. Приділяйте більше часу сім’ї, влаштовуйте веселі вікенди й зустрічайтеся з друзями. Це забезпечить вам позитивні емоції і хороший настрій. Психологами доведено, що зустрічі з близькими позитивно впливають на ментальний стан людини.

І пам’ятайте, щоб бути в хорошій формі – недостатньо одного тижня. На все потрібно трішки більше часу, сил, витримки і, головне, – бажання.

Фуштей Діана