Чому сон такий важливий для людей після 50 років

Для людей старшого віку порушення режиму сну може обернутися виснаженням організму та ризиком розвитку хронічних захворювань.

Британські дослідники нещодавно проаналізували дані понад 7 тисяч осіб віком від 50 років, зібрані за 25 років спостережень. Вони виявили, що якщо люди цього віку сплять вночі 5 годин або менше, їхній ризик зазнати двох і більше хронічних захворювань зростає на 40 відсотків.

Систематичне недосипання послаблює імунний захист організму, роблячи його сприйнятливим до впливу хвороботворних збудників. Чим старша стає людина, тим виразніше проявляється ця закономірність.

Тривалість сну має становити 7-8 годин, лягати спати потрібно не пізніше, ніж у 23.00, а готуватися до сну – з 21.00.