Негативний вплив спеки на організм людини

При сухому повітрі людина може годину витримувати температуру 71°С, 49 хвилин — температуру 82°С, 33 хвилини — температуру 93°С і лише 26 хвилин — температуру 104°С. З медичної точки зору найсильніше в спеку страждає серцево-судинна система. Висока температура змушує серце працювати швидше та інтенсивніше, відбувається розширення судин, знижується кров'яний тиск.

Спека зневоднює організм, знижуються запаси калію та магнію, які необхідні для нормальної роботи серця та мозку. Зневоднення згущує кров, що разом зі зниженим тиском збільшує небезпеку утворення тромбів.

Воду організм втрачає через активне потовиділення. Цей процес необхідний для терморегуляції, але потребує великої кількості води. Навіть проста ходьба під палючим сонцем збільшує вологовтрату вдвічі. Фізична робота або заняття спортом у спеку призводять до втрати 5-6 літрів вологи на день.

Великий вплив має вологість повітря. Температура повітря 30°З вологість 80% за відчуттями дорівнює 40°З вологості 30%. Тому в районах із морським кліматом так важко переноситься спека. Підвищена температура змінює як фізичний, а й психологічний стан людини. Спекотна погода збільшує агресію у суспільстві. Найнебезпечніша для психічного здоров'я температура 27–30 градусів.

Головне правило безпеки в спеку – якнайменше часу проводити на відкритому сонці і більшу частину часу проводити в тіні. Носіть вільний одяг, який закриває все тіло. Так ви вбережетесь від сонячного та теплового удару. Пийте якнайбільше рідини. Це може бути не лише звичайна вода, а й несолодкий сік, чай, компот. Ідеально підходить негазована мінеральна вода, яка не тільки вгамує спрагу, але й заповнить нестачу мінералів. У спеку варто відмовитися від алкоголю та куріння.

З раціону варто виключити смажене, жирне м'ясо, солоне та іншу важку їжу. Віддавайте перевагу свіжим фруктам, овочам.

А як переносите спеку саме ви? Діліться у коментарях.