Вибираємо правильну подушку для сну
08:30, 21 Тра 2013 · Категорія: Новини · Переглядів 3480 ·
Щоб добре виспатися і прокинутися бодрим, важливо правильно вибрати подушку. Давай розглянемо основні правила вибору якісної подушки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вибираючи подушку, необхідно оцінити її в трьох напрямках: висота, м'якість і наповнювач.
Розмір і висота
Як правило, більшість віддають перевагу подушкам квадратної або прямокутної форми. Що стосується розмірів, то класичними вважаються 70 х 70 см або ж 50 х 70 см.
Висота подушки має колосальне значення. Занадто плоска подушка не дозволяє створити положення для максимального розслаблення м'язів і якісного відпочинку. Надмірно висока призводить до опускання підборіддя до грудей під час сну і, відповідно, до сплощення шийного вигину хребта. Результат - болі в шиї і відчуття розбитості вранці.
У виняткових випадках, за станом здоров'я, лікар може порадити високу подушку, що забезпечує піднесення верхньої половини тулуба під час сну. Такі подушки необхідні людям, що страждають серцевою недостатністю, застоєм крові в легенях, хронічним бронхітом і бронхоектазом.
М'якість
Звичайно, більшість з нас люблять спати на м'якій подушці. Однак вона не дає належної опори для голови. Голова зайво схиляється до плеча під час сну, що загрожує патологічними вигинами хребта з витікаючими звідси болями в шиї.
Надмірно набита подушка теж тебе не порадує, оскільки ти не зможеш повноцінно відпочити!
Ідеальною за ступенем м'якості вважається подушка, яка легко мнеться (але не до кінця) і швидко повертає первісну форму.
Наповнення
Чим тільки нині не наповнюють подушки! Вибір величезний, проте всі варіанти наповнювачів можна поділити на дві великі групи - натуральні та штучні.
Натуральні - пір'я, пух, кокосова стружка і гречка.
Плюси і мінуси
Природні наповнювачі, такі як пух та пір'я, мають високу алергічної активністю, швидко прогинаются під вагою тіла людини, що призводить до деформації подушки. До того ж у таких думках частенько заводяться паразити - постільні кліщі. Проте натуральні матеріали, як відомо, чудово дихають і пропускають вологу.
Синтетичні - синтепон, холофайбер та ін
Плюси і мінуси
Синтетичні наповнювачі прекрасно підтримують голову людини під час сну, забезпечуючи відпочинок шиї і хребту. Однак вони, на відміну від натуральних, погано вбирають вологу.
Самий хіт!
Один з найпопулярніших на сьогоднішній день наповнювачів - гречане лушпиння. Це натуральний наповнювач, практично не викликає алергічних реакцій, не злежується і не створює сприятливих умов для росту і розвитку постільних кліщів!
Отже: найбільш відповідна і вдала подушка - та, яка створює кут між плечем і шиєю в 90 градусів в положенні "лежачи на боці" і дає можливість чудово виспатися і відпочити!
Розмір і висота
Як правило, більшість віддають перевагу подушкам квадратної або прямокутної форми. Що стосується розмірів, то класичними вважаються 70 х 70 см або ж 50 х 70 см.
Висота подушки має колосальне значення. Занадто плоска подушка не дозволяє створити положення для максимального розслаблення м'язів і якісного відпочинку. Надмірно висока призводить до опускання підборіддя до грудей під час сну і, відповідно, до сплощення шийного вигину хребта. Результат - болі в шиї і відчуття розбитості вранці.
У виняткових випадках, за станом здоров'я, лікар може порадити високу подушку, що забезпечує піднесення верхньої половини тулуба під час сну. Такі подушки необхідні людям, що страждають серцевою недостатністю, застоєм крові в легенях, хронічним бронхітом і бронхоектазом.
М'якість
Звичайно, більшість з нас люблять спати на м'якій подушці. Однак вона не дає належної опори для голови. Голова зайво схиляється до плеча під час сну, що загрожує патологічними вигинами хребта з витікаючими звідси болями в шиї.
Надмірно набита подушка теж тебе не порадує, оскільки ти не зможеш повноцінно відпочити!
Ідеальною за ступенем м'якості вважається подушка, яка легко мнеться (але не до кінця) і швидко повертає первісну форму.
Наповнення
Чим тільки нині не наповнюють подушки! Вибір величезний, проте всі варіанти наповнювачів можна поділити на дві великі групи - натуральні та штучні.
Натуральні - пір'я, пух, кокосова стружка і гречка.
Плюси і мінуси
Природні наповнювачі, такі як пух та пір'я, мають високу алергічної активністю, швидко прогинаются під вагою тіла людини, що призводить до деформації подушки. До того ж у таких думках частенько заводяться паразити - постільні кліщі. Проте натуральні матеріали, як відомо, чудово дихають і пропускають вологу.
Синтетичні - синтепон, холофайбер та ін
Плюси і мінуси
Синтетичні наповнювачі прекрасно підтримують голову людини під час сну, забезпечуючи відпочинок шиї і хребту. Однак вони, на відміну від натуральних, погано вбирають вологу.
Самий хіт!
Один з найпопулярніших на сьогоднішній день наповнювачів - гречане лушпиння. Це натуральний наповнювач, практично не викликає алергічних реакцій, не злежується і не створює сприятливих умов для росту і розвитку постільних кліщів!
Отже: найбільш відповідна і вдала подушка - та, яка створює кут між плечем і шиєю в 90 градусів в положенні "лежачи на боці" і дає можливість чудово виспатися і відпочити!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: