Вправа на тренування мозку від Стіва Джобса

Про це йдеться у новій книзі про Стіва Джобса "Becoming Steve Jobs", де описано багато маловідомих фактів про нього, пише Inc.com.

Відомо, що Джобс дотримувався східних практик, що і вплинуло на те, як він тренував мозок. Підприємець займався усвідомленою медитацією для того, щоб зменшити кількість стресу і прояснити мислення.

Якщо ти будеш просто сидіти і спостерігати, то побачиш, наскільки безмежне твоє мислення. Спробуєш його заспокоїти – стане тільки гірше. Але з часом мислення саме заспокоюється, і ти вчишся його контролювати. У цей момент прокидається інтуїція, і ти бачиш все навколо набагато ясніше, ніж бачив раніше, – цитують слова Джобса біографи.

Ось як виглядала техніка, яку протягом багатьох років практикував Джобс:

Сядьте в тихому місці. Можливо, варто покласти під себе подушку, щоб вам було комфортніше. Зробіть кілька глибоких вдихів.
Закрийте очі і прислухайтеся до свого внутрішнього монологу. Ваш мозок буде перебирати нескладні події, що трапилися нещодавно: передачі по телевізору, прочитані книги, розмови з друзями. Не намагайтеся стати цьому на заваді.
Замість цього спокійно переходите від думки до думки. Зробіть це ритуалом і проводьте таким чином п'ять хвилин кожен день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Одруження після 30 років: які є плюси та мінуси

Через тиждень-два ви навчитеся контролювати свій внутрішній монолог, і тоді можна переходити до більш просунутої практики:

Тепер, коли ви чуєте в голові нескладні думки, намагайтеся робити їх тихішими і плавно йти від них.
Звільняючи мозок, акцентуйте його увагу на звуках і запахах, які вас оточують, відчуттях в тілі. Можливо, ви почнете інакше відчувати вітер на шкірі або звук працюючого холодильника. Це знак, що ви все робите правильно.
Ще одна ознака того, що ви все робите правильно: час в медитації летить непомітно.
Джобс так популяризував цю практику, що компанії Target, Google і Ford почали вчити своїх співробітників медитувати на постійній основі.