Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 поради як зберегти молодість

20:30, 14 Лют 2015 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1707 · 

Все більше і більше літніх людей хочуть зберегти молодість до самої старості. Як це можливо зробити? Відомо, що тільки 5 відсотків у цьому заслуга генів людини. Решта залежить від нас. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

Займайтесь спортом



Треба рухатися якомога більше

Ідеальний рецепт для підтримки здоров’я це ефективна фізична активність. Лікарі припускають, що ми повинні виконувати щоденно 15-хвилинну ранкову гімнастику та рухатися енергійно, принаймні 3 рази на тиждень протягом 30 хвилин. Не потрібно вибирати екстремальні види спорту. Просто ходіть через парк навесні пішки, плавайте, їдьте на велосипеді тощо. Долайте невелику відстань на бігових лижах. Ідея полягає в тому, щоб провести якомога більше часу на свіжому повітрі і вибирати такі форми діяльності, які заставлять працювати всі м'язи організму рівномірно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 15 секретів довголіття від Ванги

Позбутися шкідливих звичок

Алкоголь, сигарети і кава руйнує вітаміни і мінерали, які займаються розміщенням вільних радикалів. Вживання спиртного більш міцного, ніж стакан червоного вина в день викликає отруту, яка надходить у кров і лімфу і вбиває їх. Шкодить імунітету клітин. Тютюновий дим має більше чотирьох тисяч токсичних речовин, які руйнують тіло і прискорюють процес старіння.

Дайте собі задоволення

Значно поліпшити настрій -є найважливішим елементом у підтримці довгого життєвого тонусу і здоров'я. За даними дослідження, хороше партнерство, дружні відносини з іншими, хобі, і навіть маленькі примхи можуть продовжити наше життя приблизно на 5-7 років.

Змінити власний раціон

Ворог номер один для нас вільні радикали. Організм виробляє їх весь час, і вони шкодять клітинам. Такий масований наступ, що стається з віком швидше, і часто виходить з ладу. Завадити шкідникам радикалам можуть антиоксиданти. Вони включають в себе деякі вітаміни, тому кожен день ми повинні з'їсти 5 порцій фруктів і овочів (близько 1,5 кг) багатих на вітаміни А, С і Е. Особливо цінними є помідори, морква, шпинат, броколі, перець (особливо червоний), цитрусові, а й смородина і полуниця (можна заморожені).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Продукти, які пришвидшують і сповільнюють процес старіння
8:30
4 важливі продукти, щоб виглядати молодшими
7:30
Їжа, котра вбереже вас від старіння
13:30
Ягода, котра додає людині 4-5 років життя
9:30
Їжа, котра продовжує людині життя
13:30
Як витратити всього 5 хвилин на день, щоб прожити довше
10:30
Вчені назвали точний вік, коли починається старіння
12:30
Вчені назвали білок, котрий сповільнює старіння
10:30
Літнім людям радять пити червоне вино
6:30
5 секретів довголіття з острова Окінава в Японії
23:30
7 основних секретів довгого життя
9:30
Домашні тварини захищають мозок літніх людей
0:20
Американські вчені виявили рослину, яка сповільнює старіння
22:30
Дешевий напій для зниження рівня цукру
0:20
Продукти, котрі крадуть нашу молодість
12:30
Знайдено гени, котрі відповідають за процес старіння
22:30
Вчені пояснили, чому поява сивини є корисною
7:30
Поради, котрі допоможуть жити довше та краще
13:30
5 найкращих продуктів для боротьби зі старінням
1:20
Вчені назвали три фактори, які допомагають жити довше
23:30
Професор: Огрядні люди живуть довше за худих
17:30
5 дій, які можуть продовжити вам життя
10:30
У якому віці мозок досягає піку активності
7:30
Пересадка кишкових бактерій може повернути людям молодість
23:30
Дієта, котра допоможе прожити на 20 років довше
13:30
Вправи для ніг, котрі не дадуть вам постаріти
22:30
111-річний австралієць озвучив секрет свого довголіття
9:30
У чому секрет довголіття японців
15:30
5 заповідей керування своїм здоров'ям
7:30
Метод харчування, який допомагає довго жити
8:30
5 компонентів здорового образу життя
6:30
Образ життя, який допоможе мозку не старіти
7:30
Три горішки щодня продовжать життя на 3 роки
0:20
Ця олія продовжить ваше життя на 15 років
15:30
Продукти, котрі подарують вам довге життя
17:30
Методи, які зберігають наш мозок молодим
9:00
6 звичок, котрі забирають у вас роки життя
17:30
5 порад для щасливої старості
12:30
Що треба регулярно їсти для вічної молодості
12:30
Риса характеру, яка властива довгожителям
Здоров'я в соцмережах: