Правила антивікового харчування

1. Ніколи не голодуйте. Збалансоване харчування, багате необхідними вітамінами і мікроелементами - запорука збереження молодості.

2. Підтримуйте імунітет. Введіть у свій раціон чай, шоколад, садові ягоди, виноград, яблука, грейпфрути. Це природні антиоксиданти, які гальмують процес старіння імунітету.

3. Вживайте ненасичені жирні кислоти. Вони запускають процеси регенерації і допомагають утримувати вологу в клітинах шкіри. Найбільше їх в жирній рибі, морепродуктах, горіхах, кунжуті, насінні льону і соняшнику.

4. Зберігайте активний розум. Для цього потрібно завжди підтримувати в нормі рівень заліза. Воно міститься в печінці, гречці, яблуках, червоному м'ясі, індичці, сочевиці, білій квасолі, петрушці, чорному хлібі, кропі і шпинаті.

5. Підтримуйте в нормі гормональний фон і рівень цукру в крові. У цьому вам допоможе цинк. Його головні джерела - устриці, гарбузове насіння. горіхи, злаки, яловичина, сир, яйця, морепродукти, буряк в малина.

6. Не перевтомлюйтеся. Підтримувати організм у тонусі допомагають повільні вуглеводи. Включіть в раціон цільнозерновий хліб, вівсянку, макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис, боби і булгур.

7. Зберігайте молодість м'язів. Білки - будівельні елементи м'язів і запорука їх тонусу. Шукайте їх в м'ясі, птиці, рибі, морепродуктах, сирі та яйцях.