Весна і сонячні дні стануть для тебе додатковим стимулом у боротьбі за ідеальні форми. А наші поради допоможуть тобі рухатися в правильному фітнес-напрямку.
Легкий спосіб схуднути
Навіть перед прогулянкою потрібна розминка. Приділи увагу тазостегновим, колінним суглобам, а також м'язам ніг.
Фіксуй свої досягнення. Заведи щоденник, в якому щодня записуй подолану тобою відстань. Кожен раз старайся побити вчорашній рекорд. Ходи по горах. Так ти максимально швидко позбудешся зайвих кілограмів і пропрацюєш м'язи ніг.
Виходь на свіже повітря. Ходьбу можна замінити заняттями на біговій доріжці. Однак фахівці вважають, що тренування на свіжому повітрі ефективніші. До того ж вони здатні підняти настрій і зарядитися енергією.
Комбінуй ходьбу з силовими навантаженнями. Поки ти ходиш неспішним кроком, можеш виходити на прогулянки хоч кожен день. Але якщо ти прискорює крок, ходи 3-4 рази на тиждень перед тренуванням у фітнес-клубі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі