Чому ми знову набираємо вагу?

Перевірте, чи не робите ви цих банальних помилок.

1. Повертатися до звичної дієти

Перша причина набору ваги - повернення до того ж режиму харчування, що і до схуднення. Організм уже звик до низькокалорійному меню, тому підвищення добового калоража призведе тільки до одного результату - повернення втрачених кілограмів. Щоб старий вага не повернувся, поступово додайте продукти з минулого раціону. А також в процесі схуднення не урізати радикально добову норму калорій. Просто переходите на здорові і свіжі продукти, відмовляючись від жирних і «цукрових» страв.

2. Дотримуватися строгих обмежень в їжі

Думаєте, що це нелогічно? А даремно. Відмова від цілої групи продуктів - це шлях не до зниження, а набору маси тіла. Мова про вуглеводи, цукор і жирах. Зазвичай їх звинувачують у всіх бідах. Для нормального функціонування вам просто необхідні і солодкі, і вуглеводні продукти. Якщо ви різко відмовтеся від них, організм почне запасати жир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зайва вага провокує хвороби

3. Не дбати про кишечник

Вчені вже давно встановили пряму залежність між станом кишечника, його діяльністю і схудненням. Бактерії, які створюють здорову кишкову мікрофлору, контролюють вироблення деяких гормонів. Один з них - грелін, який відповідає за почуття голоду. Додавайте в раціон продукти з пробіотиками, щоб зберегти здоров'я важливого органу.

4. Плутати голод і спрагу

Чому ви вічно перекушуйте? Хочете їсти? Навряд чи. Швидше за все, ваш "голод" пов'язаний з тривожністю, втомою, спрагою чи нудьгою. Всі ці випадкові і безглузді фуд-перерви - причина набору ваги. Щоб розібратися зі своїми відчуттями, перед їжею зробіть паузу, випийте склянку води і оціните обстановку. Можливо, ви зовсім не голодні. Якщо не допоможе, тоді влаштовуйте здоровий перекус, щоб дотерпіти до повноцінного прийому їжі.