Як керувати своїми гормонами

Сучасне життя повне стресів. У критичних ситуаціях в кров у величезній кількості викидається кортизол. Він допомагає бути зібраним, зосередженим, швидко приймати рішення і здійснювати потрібні дії в екстремальних ситуаціях. Все це, безсумнівно, відноситься до плюсів. Однак при надмірному надходженні кортизолу скорочується вироблення статевих гормонів у чоловіків і жінок. Це самим негативним чином відбивається на стані здоров'я і самопочутті. Більшості громадян знайома ситуація, коли після стресу відчувається занепад сил і хочеться спати.

Щоб управляти статевими гормонами: тестостероном, окситоцином, естрогеном, потрібно уникати стресових ситуацій. Крім того, повноцінне харчування, активний спосіб життя, відмова від шкідливих звичок, систематичне відвідування лікаря і медичне обстеження допомагає зберегти здоров'я і підтримувати стабільний гормональний фон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити тестостерон жінці

Анаболічні або поліпептидні гормони: інсулін, тестостерон і гормон росту виробляються в нормальній кількості тільки при зниженому рівні катоболічних гормонів, до яких і відноситься кортизол. Клітини отримують гормони в потрібній кількості при значному рівні фізичної активності. Малорухливий спосіб життя, переїдання веде до зниження вироблення гормонів, але навіть на їх малу кількість специфічні рецептори перестають реагувати і до клітин вони не доставляються. Щоб управляти даним процесом, слід систематично робити ранкову зарядку і двічі на тиждень відвідувати спортивну секцію. Під час фізичних вправ ендокринні залози виробляють достатню кількість гормонів.

Управляти своїми гормонами можливо, якщо організм абсолютно здоровий, немає хронічних захворювань. Якщо ж є якісь патології, для нормалізації гормонального фону слід скористатися рекомендаціями лікаря.