Які бувають наслідки недосипання?

Симптоми недосипання

Сон - гостра життєва необхідність. Його відсутність призводить до неабияким проблем зі здоров'ям. Безумовно, у кожної окремо взятої людини симптоматика недосипів проявляється по-своєму, проте є і певні перетину, характерні кожному.

Зовнішні симптоми недосипання- це, в першу чергу, добре відомі всім темні кола під очима. Вони виникають як результат надмірної перевтоми не тільки через тривале сидіння за комп'ютером, але і багатьох інших життєвих обставин, які стають причиною підвищеного кровопостачання в області очей. Перенапруження призводить до переповненості судин кров'ю в цьому районі, а тонка шкіра і відсутність жирового прошарку з головою видають проведену без сну ніч. Недосипання також проявляється зовні у вигляді невеликого набряку обличчя і втрати тонусу шкіри на всьому тілі. Крім іншого, виникає необгрунтована дратівливість, падає зосередженість, переважає неуважність.

Внутрішні симптоми недосипання

Внутрішній прояв симптомів, викликаних недосипанням, пов'язаний зі нервозністю всього організму в цілому: це, перш за все, скачки кров'яного тиску, прискорене серцебиття, втрата апетиту, негаразди з шлунково-кишкового тракту. Крім того, втрачається раціональне мислення, чому починає переважати ірраціональність, яка призводить до ще більшої дратівливості і незадоволеності ситуацією. Людина повністю втрачає адекватну реакцію на те, що відбувається навколо. Послаблюється захисна функція організму, виникає уповільнена реакція на зовнішні фактори, що провокує низьку продуктивність. Гастрит, виразка шлунка і гіпертонія - ось супутники тих, хто змушений довго не спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 15 головних речей, які мають бути в кожній аптечці

Наслідки недосипання

Найголовніше і всім відоме наслідок недосипання - погіршення всього - і здоров'я, і самопочуття, і роботи головного мозку, і якості праці. Також починають долати людину депресивні стани, безпричинний гнів і різко мінливий настрій. Крім перерахованого, недосипання виливається в серцево-судинні хвороби, діабет і ожиріння. Виникають часті паморочливі стани (запаморочення), хронічна втома. Як показали результати експериментів в лабораторії сну з університету Каліфорнії (США), після 35-годинного вимушеного неспання людина починає надмірно гостро і бурхливо реагувати на оточення - навіть на самі дріб'язкові подразники. Ще один неприємний наслідок недосипання - ожиріння. Оскільки обмінні процеси уповільнені, рівень цукру в крові збільшується в рази. Наслідком цього може стати високий рівень інсуліну і як результат - збільшення ваги.