Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як позбутись від зимової втоми?

23:00, 21 Січ 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1454 · 

Зимова втома - зовсім не рідкісне явище. Нестача сонячного світла та холод негативно впливають на організм людини.

Зимова втома

Зимова втома



За словами вчених, скарги на втому взимку - аж ніяк не симуляція. На організм людини в цей час року згубно діють нестача сонячного світла і холод. Після новорічних свят зимова втома може відчуватися особливо сильно.

"Дефіцит сонця і світла в зимову пору року впливає на біологічні процеси - в організмі виробляється більше гормону мелатоніну, що провокує бажання спати довше. В результаті людина з працею змушує себе підніматися з ліжка вранці, а потім півдня відчуває сонливість і втому. Але і збільшений сон може провокувати таку ж реакцію", - розповіли вчені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Емоційна втома: як її позбутися

Медики поділилися способами, що допомагають позбавитися від зимової втоми

Спосіб перший: прогулянки на повітрі. Згідно з даними, опублікованими в Independent, 20-хвилинна прогулянка в обідню перерву відмінно підвищує тонус і настрій, допомагає знизити кров'яний тиск.

Спосіб другий: сон по режиму. За словами фахівців, в зимовий час для підтримки фізіологічної активності спати необхідно по вісім годин на добу. Що також дуже важливо: укладатися і прокидатися потрібно в один і той же час.

Спосіб третій: зменшення споживаного кофеїну. Особливо важливо контролювати наявність кофеїну в раціоні в другій половині дня.

Спосіб четвертий: спортзал. За словами медиків, для захисту від зимової втоми та емоційної нудьги приділяти спорту потрібно не менше 150 хвилин на тиждень. Немає часу на спортзал - виконуйте вранці хоча б кілька вправ.

Спосіб п'ятий: харчування. Харчуватися в зимовий період потрібно таким чином, щоб їжа допомагала заповнювати енергетичні запаси організму. Для цього під час сніданку слід вживати вуглеводи, а в обід - корисні жири. Експерти рекомендують обов'язково включити в своє харчування вівсяну кашу і продукти, насичені омега-3 жирними кислотами, - це риба, горіхи, авокадо, рослинні олії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    1:25
    Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
    22:14
    Що робити, якщо електризується волосся?
    18:57
    Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
    16:12
    Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
    20:39
    Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
    12:19
    Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
    9:01
    Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
    9:42
    Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
    21:20
    Вчені назвали несподівану користь прищів
    13:24
    Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
    8:20
    BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
    23:17
    Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
    21:42
    Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
    1:29
    Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
    15:09
    Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
    13:27
    Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
    11:43
    8 продуктів, які додадуть привабливості
    8:53
    10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
    8:23
    Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
    11:11
    Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
    8:03
    Продукти, які провокують випадіння волосся
    23:19
    Як правильно доглядати суху шкіру
    12:01
    Готуємо самі маски для обличчя взимку
    7:49
    Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
    23:11
    Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    13:02
    Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
    11:35
    Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
    22:55
    4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
    12:14
    Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
    10:26
    Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
    14:42
    Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
    13:16
    Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
    8:42
    Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    16:14
    Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
    11:46
    Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
    22:30
    Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
    12:30
    Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
    12:30
    Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
    Здоров'я в соцмережах: