Віковий набір ваги: як зберегти фігуру

09:30, 06 Кві 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 17689 ·

З віком у жінок можуть з'являтись зайві кілограми. Кожна хоче цього уникнути.

Набір ваги з віком

В юності більшості з нас нескладно тримати струнку фігуру (звичайно, якщо немає проблем зі здоров'ям), а ось з роками стає все важче. Цифри на вагах так і прагнуть нас "обтяжити". Вся справа у гормональних змінах.

За статистикою, у період між 20 і 50 роками людина набирає приблизно 7-10 кг. У когось це відбувається поступово, у когось вага збільшується у певні періоди: наприклад, під час менопаузи у жінок. І це природно, оскільки вже в пременопаузі яєчники виробляють менше естрогенів, що вже говорити про саму менопаузу.

Оскільки естрогени беруть безпосередню участь у процесах обміну речовин, коли вони зникають, метаболізм стає у рази повільнішим, починають формуватися жирові відкладення. Це свого роду механізм компенсації – жирова тканина стає чи не єдиним джерелом естрогенів.

Ще один фактор, який впливає на збільшення ваги — різке зменшення фізичної активності, яке у більшості відбувається з роками. Відповідно, м'язова тканина скорочується, але на зміну їй приходить жир.

А далі все ланцюжком: ожиріння наближає старість на рівні клітин і скорочує тривалість життя. Також у людей із зайвими кілограмами набагато гірше з віком починають працювати імунні захисні функції.

Що робити? Зменшити калорійність раціону, обмежити споживання вуглеводів, вживати більше овочів та фруктів. Збільшити фізичну активність, контролювати свою вагу, займатися зміцненням м'язів та суглобів. Зменшити ризики розвитку серцево-судинних захворювань, намагатися якомога довше зберегти інтимне здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вага, вік

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:17: Що варто знати про лазерну епіляцію перед літним сезоном
22:00: Вплив пасивного куріння на жіночий організм
14:00: Олії, які можуть залишити на шкірі стійкі пігментні плями
10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.824 Mb

Віковий набір ваги: як зберегти фігуру

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: